✳︎あるくの大好きどんどん行こう✳︎

腰のリハビリを兼ねて最近は朝にウォーキングをしています。

自分の身体の感覚を気にしながら、30分〜1時間ぐらい歩いています。

✳︎私のウォーキング中の意識✳︎

☑︎姿勢:頭→背骨→骨盤→足裏までまっすぐに保つ
☑︎足の裏:自分の体重が流れていくように、地面を押して身体を送り出す
☑︎お腹:自分の脚がお腹と繋がっているような、お腹から脚が生えているようなイメージ
☑︎お尻:軽く締める、腰が反らないように
☑︎腕:肩甲骨から腕が繋がっていて、肩が前に入らないように
☑︎呼吸:身体の中を空気が循環しているように

こんな感じで、なるべく全身を使って美しい姿勢のまま歩くように、ゆっくりではなくちょっと早めのペースで歩いています。
身体の中に意識やイメージを持ちながら歩くとウォーキングもちゃんしたトレーニングだな、と思います！



お気に入りの曲を聴きながら、太陽の光を浴びながら歩くのはとっても気持ちがいいです！

歩道から見えるお家の庭や道路脇の花壇などを眺めながら歩くのも楽しみのひとつ🌷

紫陽花がキレイ☺︎

光合成するみたいに、日光を浴びて外の空気を吸って、身体の空気が入れ替わっていくような感じ。
心も浄化されそうです☺︎🌱

腰のケガでダンスのレベルアップは難しいけど、心はトレーニングされている気がする☺︎⭐︎

では、bye♡
CHIKAKO☺︎