サートフード・ダイエット日記：Day 61～Day 90に食べたもの

ここではDay 61～Day 90までに食べたものを紹介します。わたしの場合は、レシピ35までを試作する、というのが仕事だったため、始めはかなり頑張って料理をしたと思います。ひととおり作り終わったら、次は日々の生活に合わせて、お財布と相談しながら、続けやすいようにアレンジしていきました。サートフード・トップ20を中心に、追加の40品目も取り入れながら。分からないことなどあったら、いつでも　#サートフード 　で呟いてみてください。

Day 61：2/15（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：冷凍庫にあったトマトスープ、具だくさんの蕎麦いり味噌汁
夕食：回鍋肉

Day 62：2/16（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：スーパーサラダ、鶏腿のセージ焼き、ナン、ピノノワール

Day 62：2/17（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：スーパーサラダ、ハーブのローストポテト、エシャレット入り味噌汁、ピノノワール。

Day 63：2/18（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆カレー、昨日のナン
夕食：スーパーサラダ、白菜と椎茸の味噌汁、シシャモ、肉野菜炒め

Day 64：2/19（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：鶏肉とケールのカレー、ナン
夕食：お休み

Day 65：2/20（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：鶏肉とケールのカレー、ナン
夕食：蕎麦ピザ、鶏腿のセージ焼き、スーパーサラダ

Day 66：2/21（月）
朝食：サートフード青汁、豆カレー、蕎麦ピザ
昼食：豆カレー、蕎麦ピザ、鶏腿のセージ焼き
夕食： スーパーサラダ、新じゃがでハーブのローストポテト、椎茸と白菜の味噌汁
　
Day 67：2/22（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：トスカナ地方の豆シチュー、鶏腿のセージ焼き
夕食：スーパーサラダ、全粒粉パン、チキンのクリームシチュー
　
Day 68：2/23（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆カレー、全粒粉パン
夕食：お休み

Day 69：2/24（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：ウォルドーフ・サラダ、 豆カレー、全粒粉パン
夕食：スーパーサラダ、鶏ささみのセージ焼き、コーンパン、キャベツと長葱の味噌汁、から揚げ

Day 70：2/25（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：冷凍してあった豆シチュー、昨日のウォルドーフ・サラダ、コーンパン
夕食：スーパーサラダ、鶏腿の塩焼き、いんげんと長葱の味噌汁、蛸、無限パクチー

Day 71：2/26（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆カレー、コーンパン
夕食：お休み

Day 72：2/27（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆カレー、 コーンパン
夕食：スーパーサラダ

Day 73：2/28（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：豆シチュー、全粒粉パン、モッツァレラチーズ
夕食：スーパーサラダ、キャベツと長葱の味噌汁

Day 74：3/1（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：お休み
夕食：ボンベイポテト、スーパーサラダ、いんげんと長葱の味噌汁、茹でいんげん、から揚げ、無限パクチー

Day 75：3/2（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：スモークサーモンの蕎麦パスタ
夕食：スモークサーモンの蕎麦パスタ、サート・チリコンカルネ

Day 76：3/3（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：蕎麦パスタサラダ
夕食：チリコンカルネ、カプレーゼ、無限パクチー、ソラマメ、ピーマン、ナン

Day 77：3/4（金）
朝食：サートフード青汁、サート・ミューズリ
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：鶏腿のセージ焼き、スーパーサラダ、スナップエンドウと油揚げの味噌汁など。

Day 78：3/5（土）
朝食：サートフード青汁
昼食：味噌の豆腐田楽と野菜・蕎麦の付け合わせ、 豆腐のハリッサ田楽
夕食：スーパーサラダ、なめこの味噌汁など。

Day 79：3/6（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：キドニービーンズのディップとベイクドポテト
夕食：海老と野菜の十割蕎麦

Day 80：3/7（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：冷凍しておいたチリコンカルネ、全粒粉パン
夕食：スーパーサラダ
　
Day 81：3/8（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：おにぎり3つ
夕食：キャンプ飯

Day 82：3/9（水）
朝食：サートフード青汁、無糖のアーモンドミルク、全粒粉パンのホットサンド
昼食：なし
夕食：スーパーサラダ、ベイクドポテト、生どんこ、新じゃが、長葱の味噌汁

Day 83：3/10（木）
朝食：サートフード青汁、無糖のアーモンドミルク、冷凍しておいたキドニービーンズのディップとベイクドポテト
昼食：冷凍しておいたチリコンカルネ
夕食：スーパーサラダ

Day 84：3/11（金）
朝食：サートフード青汁
昼食：冷凍しておいたチリコンカルネ、全粒粉パン
夕食：豆腐の味噌汁、から揚げ、蛸飯

Day 85：3/12（土）
朝食：サートフード青汁、ヨーグルト、ミックスベリー、くるみ、ブラックチョコレート、
昼食：サートフード・スムージー
夕食：スーパーサラダ、海老と野菜の十割蕎麦

Day 86：3/13（日）
朝食：サートフード青汁
昼食：ミューズリ
夕食：スーパーサラダ

Day 87：3/14（月）
朝食：サートフード青汁
昼食：ミューズリ （蕎麦パフなし）
夕食：スーパーサラダ、トマトサラダ、かりかりカボチャ、鶏腿のセージ焼き、スナップエンドウの味噌汁、鮭と真鯛の刺身

Day 88：3/15（火）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦（チリペッパー入り）

Day 89：3/16（水）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：崎陽軒

Day 90：3/17（木）
朝食：サートフード青汁
昼食：海老と野菜の十割蕎麦
夕食：海老と野菜の十割蕎麦（ケールなし）

ぜひ感想を　 #サートフード 　で聞かせてください！
次はDay 91～Day 120を紹介するので、お楽しみに。

サートフード・ダイエットの写真や日記は、
こちらでも紹介しています。
Instagram：https://www.instagram.com/chiaki_yano_77/
矢能千秋　@ChiakiYano　
サートフード・ダイエット日記vol.1　Day 35
サートフード・ダイエット日記vol.2　 Day 84
サートフード・ダイエット日記vol.3　Day 89
立ち読み　https://honsuki.jp/stand/53600/

『サートフード・ダイエット あなたが持っている
「痩せ遺伝子」を刺激する方法』
エイダン・ゴギンズ (著), グレン・マッテン (著), 矢能 千秋