忙しいママがついやってしまう、１番やっちゃダメなこと！！

１）疲れていると夜なべしがち

ママのみんなは何時に寝てる？？
日中仕事や子供のことで疲れて、夜にくたくたで、子供がやっと寝たと思ったら、寝るの勿体無い！！頑張って起きてようとしてない？？

私も、とにかく子供を早く寝せることに命かけてた！
口答えせずに、静かに寝てくれえ〜と、力技の消灯。
子どもは同級生に「よっぽどお前のお母さん、お前を寝せたいんだね。大変なんじゃない？笑」と言われたというくらいw

とにかく20時には寝る準備して21時までに寝て欲しかった！
早く寝てくれないと、自分の体力も持たないし、子供が寝てもその後起きていられないから。。。

でも、子供の寝かしつけがある時点で、相当な睡魔に脅かされて、
子どもには寝ろ寝ろな魔法をかけながら、自分には
絶対寝るなよ！と戒めて相反する働き。

寝かしつけの暗闇の中で、体がバグる。顔も洗わずに寝落ちすることや夜のzoomを寝過ごしてしまうこともあった。そんな日は、目覚めた瞬間に最悪な気分。

でも、そもそもなぜ頑張って夜に起きていようとするんだと思う？

２）夜更かしの原因は？

それは、日中に自分の時間がしっかり取れていないからなんだよね。
日中に、頭がすっきりしていて、したい仕事に集中できて、家事も終わって、子供の送迎も終わって、読書したり、ブログ書いたり、ランチ行ったり、さらに昼寝もして、おやつも食べて、洗濯も終わって！なんて状態だったら、そりゃ子供の帰りが待ち遠しくなるかも知れないし、ご飯だって楽に作れるし、体力だって余ってる。

夜更かしするママは、結局、疲れているママってこと！！

日中疲れているから、夜にその分、日中の埋め合わせをしたくなる。
自滅的に徹夜したくなる。

だって、この時間しか「自分時間がないから」

そうなの。ママはそうなの。疲れているし、時間がないの。

でもね、
睡眠時間減らすのは本当に非効率何度よね。

したことあったらわかるよね！
日中眠いよね。パフォーマンス落ちるよね。
眠くて疲れていて、どっか体が痛くて、イライラして、当たり散らしたくなったり、不安定よね。

３）じゃあどうしたら？？

だからこそ！

だからこそ、夜に子どもと一緒（くらい）早く寝る！

私は、起業準備のために朝まで毎日作業を半年続けて、頑張り続けたけど、
一向に完成しないし、ずるずる思考回路で出口が見えないし、今だけだからと期限切った割に進めていない自分にがっかりしたし、体きついし、イライラだし、結果が得られないしで何も大きく進まなかった。

でも、もういいやと
子どもと21時に一緒にね得ることにしたら、全てがうまく回り出した。

朝、すっきり起きれるし、朝もちゃっちゃと動けるから身支度の時間も短縮されたし、朝から毎日zoomで朝活まで参加できたり、こどもにも指示的より支持的になれたし、夫にも愛されるし、寝てる間に報酬は勝手に入ってくるし、え、こっちの方が断然良いじゃん？？

寝てるから、日中の集中力が全然違うし、人と会うにも億劫感が減った。

心も体も健康なのって、絶対夜寝る暮らしだなと
夜行性の生活を経て人間に戻った感じがしている。

だから、忙しいママこそ、
まずは寝ることを優先して、寝るために何をするのか、何をしないのかをしっかり見極める。そこが重要だよね！

優先順位の付け方や、家事時間の減らし方は、もりしほの他の　noteを見てみてね！

もりしほ、臨床心理士

「女性が自分らしく生きられる場所」を作るため、小田桐あさぎさんが2020年4月に立ち上げた「ちゃん卒グループ」。



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