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非認知能力 5 セルフコントロール
![](https://assets.st-note.com/img/1715646352252-oq2Ix1hVQQ.png?width=800)
こんにちわ!ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
非認知能力の
続きを書いていきます。
今回は「セルフコントロール」です。
「コントロール」
については
こちらも参考に
してみてください。
今回は
コントロール感を
自分に持つということなので
以前の記事とは
また少し
違いますね。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647498061-QvlX7neZjt.jpg?width=800)
この「非認知能力」の
「セルフコントロール」には
自制心と
理性と
精神力という
項目があげられています。
自制心は
何かがあったときに
自分を抑えることが
できるかどうか
というものです。
我儘の反対かと
思うかもしれないですが
実はそうではないんです。
自制心とは
自分の欲望や感情を
コントロールする力で
我儘とは
他人や周囲の
都合や事情を考えずに
自分勝手に
振舞ったり
発言したり
することです。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647537113-ZPxSpjIIwJ.jpg?width=800)
自制心は
自分に対して
発揮されるものであって
我儘は
他人に対して
発揮されるものなんですね。
誰にだって
自分の思うように
出来たら一番いいですが
そして
それが自分一人であれば
構わないわけです。
でも、
自制心のほうは
例えば
やらなければ
いけないことを
ちゃんと優先して
できることであったり
今の快楽を
優先しないようにして
後の憂いに
ならないように
行動できることです。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647693800-jzMvoAlole.jpg?width=800)
例えば
お金も
時間も
浪費したり
その場の感情で
行き当たりばったりの
行動をしたり
感情を優先させて
行動が疎かになったり
逆に
律しすぎてしまうと
自分の感情が
分からなかくなったり
本来の自分を
見失ってしまう可能性も
ありますよね。
行き過ぎないように
自分をコントロールする。
これがとても
難しいですよね。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647723333-4vYCJVWg5N.jpg?width=800)
行動する前に
一呼吸おいて
どの行動が
相応しいのか
一度考えてみることや
普段から
感情的に
なってしまうのであれば
その感情を
コントロールすることは
とても難しいと
思うので、
上手く距離を取って
振り回されないようにすること。
普段から
身の回りの環境を
整理整頓しておくこと
そして、
小さなストレスを
溜めずに
発散できていること
こういう細かいことで
自分に余裕ができるので、
感情的にならずに
冷静に
行動することが
できるようになります。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647784009-DiccVGCl20.jpg?width=800)
こういうことが
できるようになってくると
自分の中で
「やればできるじゃん」という
達成感というか
満足感が出てくるので
そうなってくると
自制心が
育まれていきます。
次に「理性」ですが
社会的な生き物が
社会の中で
適応していくために
必要とされている
振舞いや
行動をすることが
できるという
スキルです。
グーグル先生は
物事の道理を考える力。
道理に従って判断したり
行動したりする能力だと
教えてくれました。
サーカディアンリズムの中で
夜になればなるほど
理性のタガが
外れやすいという
研究があるようです。
![](https://assets.st-note.com/img/1715647886969-y2GCx80IAf.jpg?width=800)
確かに
お友達同士の
深夜の会話は
大変危険です。
ついうっかり
内緒の話を
打ち明けてしまったり
普段なら
絶対にしないような
大胆な行動を
とってしまったり。
特にアルコールが入ると
大変危険ですよね。
アルコールは
脳が求めているものだけど
脳を
委縮させるものだそうで
理性も
吹っ飛ぶんでしょうか?
でも、
どこかで
弛めないと
いつも緊張していては
辛くなってしまうので、
そういう構造に
なっているんでしょうかね?
![](https://assets.st-note.com/img/1715647938233-fOjz5dIi4h.jpg?width=800)
最後に精神力。
これもまた、
一昔前の
努力とか根性とか
そういう類の
マッチョな感じに
なりそうですが、
先の理性の話も
そうですし
自制心も同じですが
精神力が
鍛えられていないと
どちらも
持ちにくいものです。
身体の健康も
精神力の
糧になります。
折れない
こころというか
へこたれない
力というか
最近では
メンタルが強いとか
弱いとか
そういう言い方もしますね。
次回は
精神力の鍛え方を
書いていこうと思います。
ではでは、
続きはまた明日~。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね!
そして、今日が
ハッピ~でラッキ~な日で
ありますように♡
![](https://assets.st-note.com/img/1715647962689-qggvtzO52s.jpg?width=800)
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