いざ実践へ。ハーブファスティング1日(断食)に初挑戦。
こんにちは。
もう、あっという間に秋ですね🎑🍡✨
日本は四季があって、とても楽しいです♪
和菓子屋さん一つとっても雰囲気が違う気がします。
あの 栗饅頭(お月見饅頭?)が食べたい🐇🌙✨
栗蒸し羊羹、色んな種類のおはぎ...毎日食べたい 結構本気‼ 笑🌰🎶
とと、今までのクセで湧き上がる食欲の秋が暴走してしまいましたが、
今日は記念すべき、初めての1日ファスティング第一回!
について書いてみたいと思います。
挑戦したのはだいぶ前で、初ファスティングは 腸 と 脳、
今年 3月28日でした。
それでは、実践スタート‼
🍊🍊🍊 ✨✨✨ 🍊🍊🍊 ✨✨✨ 🍊🍊🍊 ✨✨✨ 🍊🍊🍊
起床後は、”レモンソルト水”
皮ごと使ったレモンをコールドプレスジューサーへ♪
コールドプレスジューサー、初めての使用だったので、
内心ドキドキだったのを覚えています。
また、量を気にせず、コップ1杯に対して、レモン1個を使い、
藻塩を入れて、あとは水で薄めて飲んだところ、
レモンが多すぎで、一気に目が覚めました😆💥💦
半分は次の日飲むことに。
そして、楽しみだった ”フルーツジュース” 🍏✨
無農薬フルーツが見つけられなかったので、取り敢えず 皮をむき、
またコールドプレスジューサーへ。
人参が入っているし、柿とバナナは、取り敢えず
好物の物を選んでしまったが、味は一体どうなってしまうんだろう。
ドキドキ。
圧縮された出てきた水分と、搾り取られたカスに
どんどん分かれていく。
人参、ここまで粉々になるんだ...圧縮力、凄すぎ。
りんごに、バナナ。このカスは、ちょっと勿体無いような。
気になる味は、一体どうなるんだ!?
あ...美味しい✨
良かった~~!!
さっきのレモン水から、気持ちが一気に和らぎました😃🌿✨
また、栄養自体も豊富だからか、とても空腹も満たされたように思います。
しかもこんなに美味しくて、植物というのは
とてもパワフルらしい。
植物の中の ”ファイトケミカル” が今回 重要な栄養の1つで、
”抗がん・抗酸化作用” がある、とのこと。
私達の身体は毎日、5,000個がん細胞が出来ていて、
免疫細胞が日々、全勝で戦ってくれているらしい。
これは、習慣化したら、
美味しい!みんな喜ぶ!体に良い!
一石三鳥なのでは🍏✨
感動した瞬間でした。
✨🌿ハーブティー🌿✨
左側の物は、当時送られてきたものよりも大きめの袋ですが、
この2種類のハーブティーが郵送されてきました♪
材料の説明を聞いて、とてもワクワクして、早く飲みたい!
中身を空けてみると👀✨
これなら便利ですね♪
お水を沸騰させてから、ティーパックを入れて、弱火で10分☕
(合ってるか分からないけど、ネットで調べた通りにやってみた)
両方とも、1回で 1~2リットル ずつ作れるらしい。
朝と夜、2回に分けて飲みました♪(約6時間後に効果が出てくるらしい)
両方とも、日本人には懐かしいような香りで、
まろやかで、ほっとしながら飲める印象でした😊🌿✨
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いまなら無料体験が出来ます♪
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(法律でハーブの効果は書いてはいけなかったみたいなので、
ハーブティーの説明は省きました💦
一度読んで頂いた方、誠に申し訳ございません😣💦)
✨🍅鶏肉の野菜スープ🍅✨
鶏肉の手羽先
白菜、人参、大根、かぼちゃ、
セロリ、ネギ、玉ねぎ(皮も茹でる時入れて、最後取ります)
生姜、にんにく
出汁に乾燥昆布、藻塩、こしょう
↓↓
スープ飲む時 MCTオイル、海苔
初めての組み合わせです。
どうなる事でしょうか。
いや~凄い!(笑)
よくよく考えたら、”野菜4種類以上” という所から、
私は7種類入れている!2個ずつ入れたのもある!
これは迫力がありました~😆💦
自分はこの出来上がったスープだけ(固形物なし)を飲み、
家族協力のもと、別で味付けをして具材を食べて貰ったのですが、
味は、結構好評だったんです🎵
「かぼちゃのスープは初めてだ!次回はかぼちゃ多めにしたら?」
「美味しい!野菜の甘みが凄い!しかも絶対に体に良さそう♪」
煮込んでいる時は、結構ニンニク臭が心配だったのですが、
ニンニク嫌いの祖母にもそっと出した所、
美味しそうに食べてくれて、ホッとしました😄✨
私も、スープに海苔を入れて、MCTオイルを入れて飲んでみる事に。
身体に染みわたりました~✨
スープとして飲む時、下手な味付けを無理にしなくても
こんなに味がするんだ!コクが凄い!!
また、海苔を一緒に食べて良い事は、初めての断食だったので
気持ち的に結構救われました😊✨
次の日、私も残りの具材を食べ、
家族のアドバイスの意味が分かった、と感じながら、
自分の偏食が発動!
味噌と酢と(確か醤油...?は無かったかな?)を入れて
海苔を溶かしながら食べた時、
1日ファスティングで神経もかなり使った後だったので、酸っぱさなどが
凄く体に癒されて、美味しく食べた記憶があります😋🎵
(家族からは、え~!!と言われましたが、私は酢が結構好きなので平気でした)
✨🍵緑茶 & MCTオイル(ココナッツ由来) & ギーバター🍵✨
MCTオイルは1日で最低でも大さじ2杯以上、なので、
間食として用意♪
また、ギーバターとは、牧草のみで育てられた牛の乳で作る
”グラスフェッドバター” です。
もしかしたらご存知の方もいるかもしれませんが、
朝食の変わりに ”完全無欠コーヒー” と呼ばれるほど話題の飲み方があり、
コーヒー、ギーバター、MCTオイル を入れて完成なのです。
糖質では無く、”脂質” をエネルギー源にしていく、
という事ですね。
🍆🍀~~🍆🍀~~🍆🍀~~🍆🍀~~🍆🍀~~🍆🍀~~🍆🍀
以上で1日ファスティング終了。
体調の気付きは、次の投稿で書いていきたいと思います!
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