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最近のKARADAの変化〜水分摂取編
一昨日のジム編、昨日の美容講座編に続き、今日は水分摂取について書いてみたいと思います。
身体の変化にも現れてそうですが、習慣の変化とも言えますね。
よく聞く説
「一日に水を2リットル飲むと良い」
と聞いたことはありませんか?
フィリピンの人と話していて、
「一日にコップ8杯の水を飲むと良い」
と何人かから聞きました。1杯が250mlだとしたら同じですね!
これまで何度も挫折
実はこれまで何回かチャレンジしてきたのですが、
なかなか継続して一日2リットル達成出来ていませんでした。
勤めていた頃、職場に2リットルのペットボトルを持参してる方がいて
しばらく真似して見たりしましたが。。。
ここ最近も実はチャレンジしていたのですが、どうしても到達しませんでした。
コーヒーも日に何杯も飲んでいたので、
お腹がタポタポして飲めなかったんですよね。
カギは温度だった!
これまたよく言われていることに、朝起き抜けの「白湯」1杯が良いと聞いたことはありませんか?
私はこれを、冷蔵庫で冷やした水1杯で代用していました。
そこにプロテインを溶かしたりして。。。
でも本当は、水だけで2リットルをカウントすべきなんだそうで。。。
それが、昨日書いた美容講座でも「白湯」が項目にあり
一昨日書いたジムでも、トレーナーさんに「白湯は内蔵を活性化しますよ」と勧められ。
(しかもトレーナーさんご自身も、トレーニング中は常温と湯を混ぜてらっしゃるんです。)
![](https://assets.st-note.com/img/1709275924058-coh2d2QPxM.jpg?width=800)
ふと、トレーナーさんの真似をして、今まで冷水だったのをぬるま湯に変えてみたところ
スルスルと飲めるでは無いですか!
美容講座でも日に2リットルが推奨なので、積極的にぬるま湯にしてせっせと飲んでいます。
これも、昨日書いた身体の変化 (主にお通じ?) に貢献しているかも知れません。
私に関わる全ての人に元気と勇気を!
そしてその人の変化を有形無形で応援していきます!!!
ぬるま湯が意外と飲みやすいことを初めて知りました!
ちか (2024.3.1)
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