落ち込んだ時の私の気持ちの立て直し法

先日、久しぶりに落ち込んだ。
心が折れた、、、とTwitterに呟いた。第三者からの優しい言葉と励ましがもらえるかもしれないと期待して。そんな考えも甘いけど、誰かからの寄り添ってもらえる言葉が欲しかった。
ありがたいことにホッとする言葉をもらったが、その日は寝付けず睡眠不足確定で朝が来た。

どうにもならないと思った時に実践すること

今の現状を変えたい、でもそんな気力もない。そこをなんとか振り切って、重い腰をあげ、今できる事を一つでも実践すると決めている。
それは以下のこと。

・少しでも部屋を変える
・いらないものは処分　（些細なゴミでも）
・PC、スマホのデータ整理
・部屋着を変える
・襟元よれよれパジャマや気分が上がらない服などを処分する
・靴下、下着の収納整理
・服装を変える、選ぶ
・外出の際、新しい店、メニューにチャレンジする
・いつもとは違う道を歩く（散歩のルートを変えてみる）
・自分の気持ちが落ちている時は誰にも連絡しない
　

負の心の境地からの脱出

【今までは】
落ち込む
↓
何もしない
↓
変化なし
↓
悩むだけ、考える時間があるだけ頭の中を浮遊する
↓
暗黒時代の到来　マイナス思考は絶好調♪
↓
解決するまで頭の中で放置

【現在】
落ち込む
↓
しばし消沈（考えを巡らせる）
↓
考えていても仕方ない（動こう！）
↓
どうにもならない時に実践すること　のできる事をやる
↓
視界が変わる（落ち込む前の状況とは違う見る世界を自分で変化させる！）
↓
少しでも前進している、前向きになっていると思い込む
↓
落ち込んだ事だけに頭の中を執着させない。

とにかく変える！！

同じとこがずっと続くわけではない。
それを“待つのではなく自ら変化させる“のが必要だと思う。

本当に些細なことでも構わない。机の上のゴミを捨てるとか、ちっちゃなことでも、今いる現状、視界から変えてるんだから。

そんなんで変わるわけないよ。と言われそうだけど、
何もしないで悩んでる方が何にも変わらないよ！！
と自分にも言い聞かせている。

これを実践するようになってから、私の落ち込みと気持ちの立て直しは１日あればなんとか大丈夫になった。

悩んでる時ってめちゃくちゃ日にちが長く感じたんだけど、あれっ？昨日のことか！と復旧作業が自分の中でも早くなっているように思った。

自分の心を波風なく平常運転していた方が、正しい判断もできるし、気持ちの余裕があると人に対しての言葉選びも変わってくる。

私は今日も自分なりの方法で気持ちを保って過ごしたい。
この方法が誰かの役にも立てるなら嬉しいし、一緒に笑い話にしたい。