自己肯定術　アファメーション

今日はアファメーションについて記述。

アファメーションとは、「なりたい自分を手に入れるための自己宣言のこと」で、自己肯定感を挙げる為に使われる心理テクニックです。

理想のイメージとそれに向かっている状況を自分に理解させ、自分を勇気づけることができます。

効果と一般的な実践方法

効果としては、
・ポジティブ思考が身に付く
・自信が付き行動的になる
・自分の能力を最大限に引き出せる
といったところです。

一方でそれを実現するための手法としては、どんなものがあるでしょうか。
一般的には理想の自分や夢、そして肯定要素を挙げて、言い聞かせていくというもの。
しかし、より具体的な思考法は無いかと考えていた中で、思いつきがあったので、書いてみます。

自己肯定文の作り方 

それは、あえて一度自分の闇と対峙してみる、というもの。

なりたい自分はあっても、そうなれないかもしれない。自分の思っていたのとは全く異なる現実が待ち構えている可能性もあります。厳しいですが。。

しかしながら、そういうネガティブな状況下になったとしても、肯定的なメッセージを自分に持っている必要があります。

進め方としては、
① 自分の理想を定義する
② 最も恐れていることを挙げる
③ 最悪の事態でも、それを切り抜ける思考法、メッセージを考える
というもの。

例えば
① 就きたい仕事と、それを通して実現したい事を思い浮かべる
② 実際に就いたみたら、人間関係で予想以上に悩まされる
③ その仕事に社会的意義があることや、後悔なく人生を送りたい願望を思い出す。
などなど。

不安はあって良いのです。それは挑戦している証だからです。
不安があるからといって立ち止まるべきでしょうか。
もし立ち止まるべきな場合は、その挑戦の意義を見直してみます。
そのプロセスによって、自分を前に進めてくれる強力なメッセージも見つかるかもしれません。