#ロードバイクのある生活
ロードバイクダイエット（と言ってもほぼ乗ってないが）５５７日目
2ヶ月連続の微減（-150g）。
体脂肪率が下がらないな
身長 173cm
体重 61.9kg（開始から-14.1kg）
BMI 20.7 （開始から-4.5）
体脂肪率 12.6%（開始から-9.2%）
内臓脂肪レベル6.0（開始から-6.0）
ロードバイクダイエット５３６日目 どうにか微減
1ヶ月半で-150g。もはや誤差。
緊急事態宣言開けやらで外食とかキャンプを連発したのもあるが、そろそろ限界が近いような気がする。
今月は本当に減らなくて、ここ数日で糖質抜き・塩抜きで体内の水分を減らしつつご飯抜きで胃腸の内容物を抜いて強引に最低体重を更新した。
来月はどうだろうなー、もしかしたら今が今後の人生で最軽量なのかもしれない。
身長 173cm
体重 62.05kg（開始から-13
ロードバイクダイエット４８６日目 BMI20台突入
約1ヶ月で約500g減。まあそろそろ落ちないわな。
先月の最低体重から道志みちの為にドカ食い、淡路島でドカ食い、緊急事態宣言が明けて立て続けに居酒屋に行ったりしたので、減っただけ良しとせねばなるまい。BMI20～20.5ぐらいが理想的かな～って気がしてるのでもうちょいかな。自転車ガチ勢はBMI20以下とかかもしれんが。
今日は火鍋食べ放題、来週は焼き肉、再来週はキャンプと、ここぞとばかりに予定が
ロードバイクダイエット４５７日目 62kg台突入
63kg台に突入してから34日後の62kg台突入。身長－体重＞110、BMI21なので体重としては見れる値。
なんだけど、先月と比べると1kg以上減ったのに体脂肪率が増加し体内年齢も上がった。体脂肪率下げ止まりだとすると由々しき事態だが少し様子見。
身長 173cm
体重 62.75kg（開始から-13.25kg）
BMI 21 （開始から-4.2）
体脂肪率 12.7%（開始から-9.1%）
ロードバイクダイエット４２３日目 63kg台突入
体脂肪率11％台に続いて体重63kg台に突入。
なんとなくだけど、あと1kg落とせば、BMI20台、体脂肪率10％前後、身長－110＞体重、と見れる数字になると思われる。
身長 173cm
体重 63.9kg（開始から-12.1kg）
BMI 21.3 （開始から-3.9）
体脂肪率 11.8%（開始から-9.8%）
内臓脂肪レベル6.5（開始から-5.5）
ロードバイクダイエット ４１５日目 体脂肪率11％台突入
よく見ると1か月前と体重が変わってない（むしろ増えてる）が、体脂肪率はジワジワ下がって11％台に突入。
コロナ禍でダイエットを加速できたけど身の回りにワクチン接種者が増えてきてゴールが見えてきた気がする。
秋には普通に出社かなー、それまでに体脂肪率一桁にしたいところ。
身長 173cm
体重 64.8kg（開始から-11.2kg）
BMI 21.6（開始から-3.6）
体脂肪率 11.4%（開
ロードバイクダイエット３４７日目 BMI22を切った
ようやく標準体型になった。。のか？
身長 173cm
体重 65.8kg（開始から-10.2kg）
BMI 21.99（開始から-3.2）
体脂肪率 15.6%（開始から-6.2%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
ちなみにdヘルスケアによると40代男性のリアルな平均値は右下との事。標準とは。。
ロードバイクダイエット１６４日目
前回の瞬間異常値は置いといて、通常状態で70kg・体脂肪率18%を切り始めたぞ、と。
身長 173cm
体重 69.9kg（開始から-6.1kg）
BMI 23.2
体脂肪率 17.9%（開始から-3.9%）
内臓脂肪レベル 10.0（9.5以下が標準）
ロードバイクダイエット１５１日目 遂にいろいろ正常化（ただし瞬間参考値）
体重が70kg切った！
体脂肪率が40代としては低い方になった！！
内臓脂肪レベルが標準になった！！！
身長 173cm
体重 69.5kg（開始から-6.5kg）
BMI 23.1
体脂肪率 17.3%（開始から-4.5%）
内臓脂肪レベル 9.5（9.5以下が標準）
昨日の夜は会食だったので体重増えちゃうなぁと思っていたが、お酒の脱水力＋深夜の嘔吐でまさかの最低値大幅更新。
まあこれ自体は
ロードバイクダイエット１４２日目
今夜は飲み会なので今月はここまで。ついにというか、今月は1kgも減らなかった（多分-0.8kg）。
来月は大台70kgを割るかな？年内には体重70kg未満、体脂肪率マイナス標準（18%未満）、内臓脂肪レベル標準、に到達したいところ。
身長 173cm
体重 70.4kg（開始から-5.6kg）
BMI 23.4
体脂肪率 18.7%（開始から-3.1%）
内臓脂肪レベル 10.0（9.5からが標
ロードバイクダイエット１３８日目
相変わらず体重は停滞中なものの体脂肪率が下がり気味で朝イチの状態で19%を切り始めた。
内臓脂肪レベルはどうにか10に到達。これで標準。。かと思いきや10は過剰の下限だった模様。
身長 173cm
体重 70.8kg（開始から-5.2kg）
BMI 23.5
体脂肪率 18.3%（開始から-3.5%）
内臓脂肪レベル 10.0（9.5からが標準）
ロードバイクダイエット １２８日目 減らない体脂肪
雨で乗れてないからなのか、遊びすぎ（食べ過ぎ）なのか、体重はじわじわ減るものの体脂肪率は停滞中。
身長 173cm
体重 70.65kg（開始から-5.35kg）
BMI 23.5
体脂肪率 19.5%（開始から-2.3%）
内臓脂肪レベル 10.5（10が標準）
血圧 134 / 89
脈拍 66/分
ロードバイクダイエット１００日目
1ヶ月サボってたnote更新。ダイエットもややサボりがち。
日々の変動は微々たるものだけどこうして見るとそこそこ減ってる。筋肉がガンガン落ちてくのが課題。。
身長 173cm
体重 71.2kg（開始から-4.8kg）
BMI 23.7
体脂肪率 19.1%（開始から-2.7%）
内臓脂肪レベル 10.5（10が標準）
血圧 130 / 82
脈拍 67/分
ロードバイクダイエット５８日目 体脂肪率20%切り
朝イチの安定してるタイミングで初めて体脂肪率20%を切ったような気がする。体重はヨコヨコ
身長 173cm
体重 73.6kg（開始から-2.4kg）
BMI 24.4
体脂肪率 19.5%（開始から-2.3%）
内臓脂肪レベル 11.0（10が標準）
血圧 124 / 78
脈拍 69/分