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ブラジルに3年間住んでいた一児の父。MBA。フルタイムワーカーだけど今は育休中(202…

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ブラジルに3年間住んでいた一児の父。MBA。フルタイムワーカーだけど今は育休中(2022/6末まで)。ランニングと筋トレが好き。経済、国際社会、ビジネス等に興味あり。好きなことを書いていきます。今年はマラソンサブ3 & Big3 300kg目標なのでそれ関連が多いです。

Kobe City Run

かなり前に撮影した神戸のまちを走った時の動画です。新神戸駅近辺から元町経由し、メリケンパークを経て海に出て、また新神戸に戻ってくるコースです。ちょうど桜が咲いている時期に撮ったものです。約10km。神戸にお立ち寄りの際は是非走ってみてください。 こちらがガーミンのログです。

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    • 秋のマラソンに向けて進捗チェック①

      さて、3月にマラソン3時間切り目標を立てたわけですが、 現状の進捗はどうなのか、振り返ってみます。計画を立てたら振り返るのが大事です。6月はまだ残っていますが、思い立ったが吉日。 3−6月は「土台作り」と設定してトレーニングして来ました。 トレーニング全体 1週間に4,5日は走るというのは90％くらいできました。ただ一回の距離が5km〜10km程度とそこまで長く無く、まだスタミナに自信が持てません。月間走行距離は112km〜180km程度となりました。現在7ヶ月の子が1

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      • ハイブリッドアスリート

        って知っていますか？ ハイブリッドアスリートという言葉を知っていますか？「Hybrid athlete」で検索するとアメリカの記事やYoutubeチャンネルが出てきます。ハイブリッドとは異なる二つのものが一つになったものを指しますが、ハイブリッドアスリートという場合、パワーリフティングと長距離スポーツ（マラソン、ウルトラマラソン、トライアスロンなど）の２つを極めるアスリートを指すようです。 通常スポーツをやるということは何か一つの競技とじっくり向き合うこと。ハイブリッドア

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        • フルマラソンをしっかり計画してみる

          こんにちは。2022年秋以降の大会においてフルマラソンサブ３を目指したいと思います。42.195キロを3時間以内で走る「サブ3」はマラソンランナーの一つの目標点ではないでしょうか。私も2014年にサブ3.5を達成し、その後目標もないまま走ってきましたが、2022年にサブ3達成を本格的に目指して計画を立てていきたいと思います。自己ベストを30分も縮めなければならないので、自分のできることを総動員する必要があります。 この計画はトレーニングだけでなく、より包括的な側面をカバーし

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          素人のざっくり考察：タリバン

          ニュースを読んだり聞いたりしてもあまりよくわからない、落ちてこないということがあるかと思います。そういうトピックについて５分で読める内容でまとめていきます。専門では無いので、皆さんも是非ご意見ください。 タリバンとイスラム教タリバンがアフガニスタンを乗っ取りました。アフガニスタン国内の混乱や周辺国への影響が懸念されています。  タリバンを理解するためにはイスラム教を少し知る必要があります。イスラム教はなかなか馴染みがないですが、神様が世界を創造し、我々の全てをその唯一神に

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          エリートランナーの練習をまねる③

          来週末日曜日に10kmの大会に申し込んだので、それに向けての追い込みです。今回は東京オリンピック女子マラソン3位になったMolly seidel選手のオリンピック3週間前の練習です。最近は5kmのタイムアップ練習がメインだったので、長く耐えて引っ張るような練習は個人的には苦手ですが、10kmに向けてのスイッチを入れていきます。 1マイルインターバルx6本＋400mx4本です。 Seidel選手はコンパクトなフォームなのに、こんなにスピードが出ているんだ、という感じです。

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          エリートランナーの練習をまねる③

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          SuuntoからGarminに乗り替えなければならなかった理由

          ランニングをするうえで欠かせない存在となったGPSウォッチですが、色々なブランドがあります。私はデザインが好きでSuunto Ambit 3を数年使い、次にSuuntoのSpartan Trainer Wristを使ってきました。Ambitは真っ白で丸っこい形がとても素敵でした。HRベルトと併用して心拍も測ることができました。 Spartan Trainerは軽くてしかも手首で心拍が測れるようになり、それはそれは私にとって最強の相棒でした。 最近マラソンに本腰を入れるよう

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          エリートランナーの練習をまねる②

          引き続きサブスリーに向けてスピード強化しているので、スピード練習です。今は5kmを18:30、10kmを40分切りを目指して、達成できたらスタミナ系の練習に移行していく予定です。 ということでスピード強化系の練習を真似して取り入れていきます。 今回は５kmの選手のPaul Chelimo選手の練習です。リオオリンピックでは5000m銀メダルです。オリンピック選考会９日前の練習とのこと。800m5本と200m4本です。800m2分ちょっとで走っているので異次元です。We a

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          エリートランナーの練習をまねる②

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          エリートランナーの練習をまねる①

          マラソンのサブスリーを目指しているのですが、私は特に陸上経験などはないので（部活はバスケ）、日々練習を模索しています。いい時代で、インターネットを探すと色々な有益な情報があります。 とりあえず、長距離走で速くなるには、週に2−3回のキツい練習（ポイント練習）と調子を整えるor疲労を回復するジョギングをキツい練習の間に挟むというのが定説のようです。 私も今年に入り、本格的にサブスリーに向けてそれをやっています。キツい練習の定番のインターバル（スピード走、レストを繰り返す）や

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          カッコいいランニング動画を撮りたい。Garmin VIRBに挑戦。

          こんにちは。私は社会人になってからランニングを始め、7年ほど走ることにハマっています。特に非日常が味わえるトレイルランニングが好きで、一時期はツキイチくらいの頻度でレースに参加していました。 今年は全てコロナを言い訳にして新しいことができなかったので、新しいことしたいということで、動画に挑戦です。そして、noteにも挑戦です。これが初投稿です。レースもあまりないので、この期間にトレーニングをしながら、面白い動画を撮って発信してみたいと思った次第です。そして、思い切って自己投

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