８月のランニング目標達成　記録と体の変化は？

ついつい勢いでエントリーしてしまったウルトラマラソン（７８キロ）。

とりあえず、目標としていた８月の月間走行距離２００キロは達成した！ガーミン君の記録を見たら、私の記憶にあまり残っていないが６月からそれとなくランニングにチャレンジしていたようだ。

月間走行距離　６月・８０キロ　　７月・１５３キロ　　８月・２２０キロ
平均ペース　　６月・キロ９分３７秒　７月・キロ９分０１秒　８月・キロ8分
Vo2max　　　４２→４６

酷暑酷暑の中、なんとか距離を重ねて目標の２００キロを達成した。が、正直なところ数年前にフルマラソンは２回だけ出場したことがあるが、ウルトラは初。果たして７８キロを制限時間以内で完走するために、何をどのくらいトレーニングすれば良いかが、いまいちよくわからず不安だ。大会当日の流れや携行すべき品などもきっとフルとは違うだろう。ちょっとずつネットで調べていかなくては・・・

ということで、手始めに前回大会の資料を参考に、タイム計算をしてみた。
エイドの数×５分＋αで、休息タイムが90分
（制限時間−９０分）÷７８　
結果、１キロを9分５０秒で走り続ければ、制限時間内にゴールできる。

最長で４２.１９５キロしか走ったことがないので、それ以降は全くの未知数。が、このキロ9分50秒というタイムを見ると、必要なのは、単純に頑丈な足と疲れにくい肉体？？

ということで、９月のトレーニングの目安は、走る日数は３日に２日ではなく、２日に１日程度にして、距離は１５〜２０キロをメインでチャレンジしようかな？スピードを上げる練習はあまりいらなそうかな？トレーニングメニューのたて方がよくわからないが、自分なりにやるしかない。

ちなみに、体の変化は、家のタニタの体重計によると　↓
６月　体重４５.８キロ　　　　　　　　→　　４５.１キロ
　　　体脂肪率２１.２% 　　　　　　　→　　１７.０%
　　　筋肉量３４.１ｋｇ　　　　　　　→        ３５.３ｋｇ
　　　内臓脂肪２.５レベル　　　　　　→　　１.５レベル
　　　基礎代謝量１０２８ kcal /日　　　→　　１０５３ kcal /日
　　　体内年齢３０歳　　　　　　　　　→        ２９歳　　　　　　　　　

まだまだ残暑が続くので、十分用心して励みましょう！頑張ります。