間違いだらけの『休職日記』を、6年後に振り返ってみた⑧ 〜意識の内向

みなさん、こんにちは。
双極性障害2型（双極症）のフツーの会社員、パピヨンです。

2017年の夏、私は“抑うつ状態”との診断を受け、2ヶ月弱の休職をしました。
その際に残していた『休職日記』を6年後の今、振り返ってみようと思います。

前回の日記↓↓

第8回目は『意識の内向』編です。
やっと休職者らしく（？）体調不良に陥っていた3日間の日記を回想します。　

2017年7月15日　土曜日　22:40

昨日、日記を書くのを忘れた。
回復してきているから、とみるか、元の不規則な感じに戻っちゃってる、とみるか？
どうなんだろう。

今日、初めてディープリラックスという夕方のヨガのレッスンを受けてみた。
ほとんど動かず、意識を手放し、身体中の力を抜く。
今の私にはどれだけ難しいことか痛感出来て、とても良かった。「常に外側に向いている意識を今だけ内側に向けてみましょう」と語りかけられる。難しい。非常に難しい！
矢印で書くなら、極太の真っ赤な矢印が外に向かって完全に固定されているように感じる。周りのあらゆるものが気になって仕方ない。寝ている人の寝息さえ気になる。
目を閉じても、目がキョロキョロしてしまう。
「あ〜、常時戦闘モードって、こうゆうことかー」とひどく納得。重要なセンテンスは、違うアプローチから見てみることで理解が深まるものだなと、身を以て学ぶことが出来た。
まったく内側に意識が向けられない。まさにこれが今の私の状態だ。
次回も是非受けようと思った。今の自分の状態を客観視するには良いレッスンだ。

今日は掃除やら洗濯やらやろうと思っていたものが、洗剤が切れていてほとんど出来ず。
ヨガの帰り道に洗剤などを調達。

明日は早朝のヨガに行って、準備万端、今度こそ午後は掃除しようと思う。

とうとう日記を忘れました。
私は元々日記を書く習慣が無かったため、いつか忘れると思ってました〜。

そして、リラクゼーションのヨガで“意識が外向きになってると気づいた”と書き残していますが、今考えるとこれは真逆ですね。意識は内向している状態だからこそ集中できなかったと見るべきでしょう。

翌日の日記です↓↓

2017年7月16日　日曜日　22:34

体調が悪い。
生理が近いからだろうか。
夕方ウトウト眠くなり、少し眠ったらだんだん頭痛が。
食事前だったので胃負担の少ない鎮痛剤を飲んだが効かず、仕方なくアマージも飲む。
今月3回目だ。
頭痛フェアの始まりだろうか。
昨日から以前処方されたミグシスも朝晩飲み始めた。

なんとかおさまってきたところで夕飯を食べ、しばらくしたら今度は腹痛💦
まったく踏んだり蹴ったりだ。

午前中にヨガとミッションのお風呂場の掃除を済ませておいて良かった。
危うく何も出来ない1日になってしまうところだった。
早起きすれば効率良く時間が使えるなとしみじみ思う。

体調の浮き沈みも仕方ないだろう。
ずっと絶好調なわけがない。
明日も朝からヨガ。
少しは体調が戻れば良いなと思う。

だいぶ体調が悪かったようです。
そして相変わらず出てくる“ミッション”、“効率”という言葉。
休職にミッションなど無いのだよ、私。
あるとすればキミのミッションは『休息』だぞ〜。

そのまた翌日の日記です↓↓

2017年7月17日　月曜日　23:26

昨晩は久々眠れなかった。
布団に入るタイミングが遅すぎたのか、食後に飲んだカフェオレのせいか。とりあえず今後、夕方以降のコーヒーはやめよう。お風呂から出たら20分も守らなければ。

朝からヨガだったが、睡眠不足のせいか、イマイチ。
でもスッキリした。
昔通っていたヨガ教室でやった、牛の顔のポーズと鷲のポーズを習った。うーむ、、、以前はもっと出来たんだけどなぁ〜。

帰って洗濯。
洗濯機周りを掃除しようとしたら、タイミング良く？ランドリーラックが壊れた。交換の時なんだろう。
買い直そうとネットをサーフィン。
蛇口の位置と幅に制限があるので、なかなか丁度良いものが見つからず時間がかかってしまったが、なんとか見つけて購入。来て組み立ててから、また調整に時間がかかるだろう。週末出来るといいな。

明日は休職生活初めて、予定が無いので焦る。
通常通り起きて、キッチンの残りの清掃を午前中に、午後はアートワークをやるか？

6年後の振り返り

抑うつ状態の時は、がっつり意識が心の内側に向き、“意識は内向”します。

メンタルの安定のために、ヨガやマインドフルネス瞑想を勧める記事はよく見かけますが、あくまで抑うつの“予防”のために行うものであって、抑うつ状態どん底でやるものではない…というか、「できない」と思います。

すでに内側に向きすぎている意識を、さらに内側に掘り下げる作業なんて…もはや拷問です。
私、この頃週6でヨガ通っちゃってますから（汗）

少し調子が上向いてきている人にはヨガは良いと思います。
しかし、体調が思わしく無い方は、あまり精神世界を深く掘り下げるようなことはせず、軽く身体を動かす程度で充分だと思います。

続く