どのように痩せる体づくりをしていくのか？

こんにちは。
痩せる体づくりのプロ・かるまんです。

今回のnoteもご覧いただきありがとうございます。
初めてご覧になられる方は前回までの記事にも目を通していただけると幸いです。

前回までの内容では、『なぜ、痩せる体づくりをお勧めするのか』『痩せる体づくりのために何をすべきなのか？』をお伝えしてきました。

今回は『どのように痩せる体づくりをしていくのか？』について解説していきます。

本題の前に、前回までの記事でいくつか質問がありましたのでお答えしておきます。

Q.過去にリバウンドしていても大丈夫ですか？

A.大丈夫です。

むしろ今までリバウンドでダイエットに失敗してしまった方にも適している方法です。

代謝を上げるダイエット方法を続けていくと、リバウンドのリスクはほとんどなくなります。

Q.ダイエットには大金をかけたほうがいいでしょうか？

A.必ずしも大金をはたく必要はありません。

有益な情報を得るためにお金を使うことは非常に重要なことです。
有料なものはそれだけの価値があります。

ただ、金額の高さについては努力の理由づけであることがほとんどです。

「これだけのお金を払ったんだから、やらなくては、、、！」

みたいな感じです。

人によってはそれがメンタル的にしんどくなってダイエットを辞めてしまうので、大きなお金（十数万単位）を払うかは、自分がお金を払ったことで継続的に努力できるかで考えるのがいいです。

Q.ダイエット中にお菓子を食べたら失敗しますか？

A.これは度合いによりけりです。

際限なく食べていたら当たり前に失敗します。

基本的には週に1、2回とかなら大丈夫です。

あとは何を食べるかにもよりますが、「お菓子絶対ダメ！死んでも食ったらあかん！」とかだと結局続かなくてダイエットできないという結果にもなります。

自分の欲求とも相談していく必要があるので、しっかりと自分自身を知っておくことが非常に大事です。

まだまだ質問はありましたが、長くなってしまうので一旦はこれくらいにしておきます。

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◆ダイエットにおける最難関ポイントは？

さて、ここからが本題になります。

ダイエットの成功、痩せるために最も難しいことはなんでしょうか？

多くのダイエッターがつまずくポイントは？

・・・ズバリ、『継続』です。

たとえどれだけ優れたダイエット方法を実践していたとしても。
たとえどれだけ画期的で革命的なダイエット方法があったとしても。

継続できなければ、痩せる未来はありません。

でも、今までに継続できずにダイエットを諦めたことがある方は落ち込まないでください。

先にもお伝えしたように、継続は難しいんです。

特に、意識的行動を起こすにはエネルギーが必要で、少なからずストレスがかかります。

人は現状維持が一番楽で、何かを変えようとすることに抵抗する心理が働く生き物なのです。

では、どうやって乗り越えるか？

『無意識的行動』に落とし込むことです。

例えば、目の瞬きは基本的に無意識で行われます。
瞬きにストレスを感じることもなければ、「よし、瞬きするか！」と意気込む人もいないでしょう。

要するに痩せる体づくりの鍵は、ダイエット方法を無意識的行動化して継続していくことです。

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◆継続するために必要なこと

さて、ダイエットにおける最難関ポイントの『継続』をしていくためには『無意識的行動』に落とし込んでダイエットをしていく必要があります。

しかし難しく考える必要はありません。

というか難しく考えると継続できないです。

どのようにして無意識下に落とし込んでいくのか順を追って解説していきます。

①自分を知る

何を置いてもまずはここです。
超重要ポイントです。

ダイエットとは自分との戦い。

己のことを知らなければ戦いに勝つことはできません。

具体的には自分の体型や体重、体脂肪率、基礎代謝などをしっかりと把握しておくことです。

『今の自分を知ること』

これが最重要にして最初のステップです。

②3秒以内にできるダイエット方法から始める

ダイエットで一番難しいのは『継続』というのは再三お伝えしています。

継続をジャマする要因として、取り組む敷居の高さというものがあります。
要するに何か準備をしないといけなかったり、どこかに出向かないといけなかったりなどダイエットまでの手間ひまがかかることです。

これぶっちゃけめんどくさくなって、継続しにくいです。

なので気がついた時にすぐに実践できるような、3秒以内でできるダイエット方法から取り組むのがおすすめです。

③ダイエット方法を増やしていく

先に取り組み始めたダイエット方法に慣れてきたら、次のダイエットを取り入れていきます。

これも3秒以内にやれるものが望ましいです。

基本的にはほぼ意識せずにできるか、ノンストレスで実践できるくらいが目安になります。

④定期的に自分の状態を測る

ダイエットの実践を始めていったら、定期的に自分の体の状態を測りましょう。

ちなみに毎日測る必要はないです。

人間の体は普通、そんな急激に体重減少するものではないので1〜2週間に
1回くらいで十分です。

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以上、上記①〜④の流れを行っていくことになります。

前述の通り、次回の記事では『継続』してダイエットをしていくためのノウハウを公開します。

僕はこのnoteを皆さんに見ていただくことで、終わりの見えないようなダイエット生活を抜け出して理想のスタイルを手に入れる助けにできたらと考えています。

だからこそ、改めて最も基礎的なところからしっかりと伝授していこうと思っています。

ダイエットにおける基盤作りをし、『継続』していけば必ずダイエットに成功することができるはずです。

少しでも今の自分を変えたい、なんとしても見返したいと思っているのであれば、次のステップへご案内いたします。

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今回のnoteはここまで。
長文を読んでいただき、ありがとうございました。

次の内容ではいよいよ、具体的なダイエット実践方法について解説していきます。

皆さんの期待を裏切らない内容にさせていただきますので、是非楽しみにしていてください。

かるまん