夏の旅行と、ダイエット

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

夏休みのこの時期、
お出かけする人も多いのではないでしょうか。

旅先でのご当地グルメなど、
食べることも楽しみの一つですね♪

ついうっかり食べ過ぎて
旅行からもどってくると、体重が増えていた…
なんてことも。

旅先でせっかくおいしいものを目の前にして
我慢するなんて、楽しめない…
では、ダイエット中は旅行することは
無理なんでしょうか！？

旅行先で、グルメを楽しんで、
なおかつダイエットを続ける方法。

・・・

実はあるんです。

ポイントは以下の３つ。

・歩いて移動、階段を使う
・たんぱく質を多めにとる
・食べる順番を考え、食べ過ぎない

です。

運動量を確保するために、
駅や空港で、階段を使ってみましょう。
空いていますし、今後の習慣にもつながります。

また、歩いて移動し、
観光を楽しんでください！

食事については、
炭水化物、特に甘いものについては
糖質を摂りすぎる傾向にあります。

糖質単体で食べるよりも
食物繊維や、不足しがちなたんぱく質を
一緒に摂ることを意識するだけでも
血糖値上昇を抑えることができます。

また、それにより
食べ過ぎを防ぐこともできます。
必要以上に食べ過ぎず、
お腹がいっぱいのときは、
次回の旅の楽しみにとっておきましょう♪

また、その旅の期間だけでなく、
１週間単位で食事を調整すれば
問題ありません◎

投げやりにならず、
旅行の前後も含めて食事を考えていけば
大丈夫です！

ぜひ旅行も楽しみつつ、
ダイエットも両立できるように
欲張りに過ごしましょう♪