２週間で体重7キロ減

初めまして、今日はプロボクサーや競艇選手、競馬のジョッキー等、がやっている、減量方法、水抜きについてご紹介します。
この方法は体重を落としたい強い気持ちがあれば誰でもほぼお金もかけず、体重を激減させることが可能です。

まず、食事は朝、昼、夕の3食でOK。
食事の最初は必ずキャベツの千切りを(ドレッシングOK)ゆっくり食べること。10分以上時間をかけることが望ましいです。テレビや漫画やYouTubeを活用しましょう。
おかずやご飯は普通の量に食べてOKです。途中でお腹いっぱいになれば残して次の食事に回しましょう。カロリーなんて気にしなくてOKです！
ここで最大のポイント、水分はコップ一杯しか飲まないこと。水抜きなので、、これが最初はいけますが、２週間目はきついかも、、でも体重を落とす為に我慢です。
もし喉が渇いたら氷を食べたり、うがいをしたりしましょう。ちなみにジュースでうがい(もったいない気がしますが)すると飲んだ気になれます。オススメはUSA コーラ　安いし(笑)

続いて運動ですが、厚着をして(サウナスーツがオススメ、無くても長袖、長ズボンのジャージでOK)　運動は何でもOKですが、とにかく汗をかけるものがいいです。長距離を音楽を聴きながら走るのもいいですが、楽しみながら出来るバドミントンがオススメ(協力者が必要)

体重計測は大切です、起床時(睡眠時どれだけ落ちたか)、食後、運動後(または仕事後)必ず計って、どれぐらい変動があるか把握しましょう。筆者は排泄後も計っていました。体重計に乗るだけだからしんどい事もないです。とにかく把握することが大切。

食事の時の水分以外も極力取らずですが、脱水、熱中症には気をつけて。プロはこの落とし方が普通なので平気ですが、初めてでやるとかなりきついです。ただ体重は確実に落ちます。

好評ならば楽しく運動する方法やサウナの入りかたや今回の減量方法のもっと詳しいやり方も載せたいと思います。

よろしくお願い致します。

最後までご拝読頂きありがとうございました。