みなさんこんにちは。
🍀たった30分で人生を変えてみましょう🍀
勉強したいんだけど、何をやればいいかわからない、とか
始めてみたものの、いつも３日坊主で長続きしない、という方は、
この本を読めば、時間の使い方に意識の変化が起こると思います。
本書では学び続けるためのコツについて５５個の例を示していますが、
今回は、その中で印象に残ったコツと私が学んだことをいくつか紹介しています。
著者：古市幸雄さん
著者の古市さんは、英会話学校を経営しているのですが、
古市さん自身の英語力は、本書で紹介するような方法で、学びを継続することを通じて手に入れたスキルとのこと。
まさに「継続は力なり」を実践してきた継続のプロです
その経験を通じて、学びを継続することで人生に勝利することを人々に広めている方です。
ところで、題名にあるように「1日30分」って聞くと、どんなに忙しくても何だか時間を作れそうだな、って気がしませんか。
その日、1日30分だけだと、わずかな時間ですが、
自己投資に30分使うという行為の継続ができれば、昨日の自分よりもほんの少しだけど成長している、という成功体験を積み重ねることができると思います。
経営者やスポーツ選手などの本を読むと、少なくとも1つは、継続している何かがあることが多いことに気がつきます。
心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、・・・そして最終的には、人生が変わる、と言われます。
この本では、そのサイクルのきっかけとなるその最初の心を変えてくれる一冊だと思います。
ここでは、この本のポイントを4つに絞りご紹介します。
① まずは 「動機づけ」 と 「習慣づけ」
😊動機づけ😊
長期にわたって学びを継続していることは、強い目的意識が必要になります。
そのためには。。。🍀敢えて、ネガティブな自分の姿を🍀イメージしてみましょう。
つまり、何もしないで、このまま10年が過ぎた時のあなたの姿をイメージしてみてください。 そしてこう問いかけてみてください。
あなたの職や地位は確保できている？
収入は維持出来ている？
そもそも今の会社は存続してる？
あなたが思い描いていた理想通りの姿でしたか？ そんなことないですよね。だって「何もしないで10年」経ったら、理想の実現なんてありえませんから。
本書には書かれていませんが、人間の脳というのは、悪い（不快な）イメージを嫌がり、そこから遠ざかろうとします。 ここでは、敢えてそのエネルギーを利用して自らを奮い立たせる大きな力に変えてしまおう、という発想です。
惨めな人間になりたくない、じゃぁどんな人間になりたいのか、と理想像を際立たせることができます。
なりたい自分がイメージできたら、それに近づくために、今何をするべきかを考えてください。資格取得、語学習得、副業のための情報収拾、人脈の拡大、生活のミニマム化 etc いろいろ思いつく筈です。
何でも構いません。
継続することが習慣になれば、必ず成功への可能性は高まりますし、そこで一つの成功体験を得ることが出来れば、他の分野にも心を折ることなく、継続して挑むことが出来ます。
😊習慣づけ😊
習慣づけには、2つのコツがあります。
1つ目のコツ：できる範囲の時間設定をする
本書で提案している30分は本当にあっという間です。騙されたと思って、30分を学びに費やしてみてください。
大切なのは、長時間勉強できた、と言うことではなくて、
あくまで食後に歯を磨くように、生活する中での習慣にすることが大切です。
2つ目のコツ：累積効果の曲線を知る
このグラフをみてください。
横軸に学習時間、縦軸に成果とします。
これをみると、一定時間学習しないと成果は出ない一方で
一旦成果がで始めると、急激にその成果が上がってくる、と言うことに気がつくと思います。
大体の人は、この低空飛行の時に学ぶのをやめてしまいます
この曲線の形を知っていれば、🍀成果が出ないときでも諦めずに継続する🍀と言う心の支えになると思います。
② テレビは観るな
次に、時間を作るコツについて。
本書では具体的な方法として3つのステップで紹介しています。
1つ目はテレビを見ないこと
2つ目は勉強時間をどう作るか
3つ目は朝型のススメ
ここでは🍀テレビを見ないことで43日分の時間を手に入れる🍀、ということについてみていきましょう。
本書によると例えば、 TVを観るはずだった以下の時間。
平日5日間、それぞれ2時間
土日２日間、それぞれ5時間
合計すると1週間で20時間、になります。これを1年間（52週間）に換算すると1040時間。
これは43日分に相当します。（=1040h÷24h）
芸能人の恋愛や不倫ネタ、見ていませんか？（ネットニュース、SNSも含めて）
興味があるのは分かります。しかし人間の妬みやひがみを煽っているコンテンツをみて、我々の人生にプラスになることは一つもありません。🍀他人の人生ではなく自分の人生をいきましょう。🍀
それよりも1日30分の時間を作って勉強を継続して、成果を出して、豊かな生活を送った方がよっぽどプラスではありませんか？
学ぶ時間を作ることが出来ないと言う方は、まずはテレビ（ネットニュース、SNS）を見ない生活から始めてみてください。
本書の中では、他にも具体的な時間の捻出方法が細かく示されていて、非常に役にたつと思います。
例えば、
通勤時間を工夫する、社内での工夫、会社帰りでの工夫、休日の工夫、そして朝型のススメ etc です。
ここで大切なのは、🍀勉強できないという言い訳をしない🍀、ということだと思います。
学ぼうという意欲と情熱があれば、例えば通勤時に、「今日は座れなかったから本は読めない」とか、絶対に思わないですよね。
読みたければ、どうにかして本を読んでやろう、というアイデアが思い浮かぶと思います。どんな混雑している車内であっても、スマホを見てLINE メッセージを確認するように(^ ^)
例えば、大学受験や資格試験に向かう電車の中って、例え座れなかったとしても、
立ちながら単語帳を見たり、参考書の大事なところを最後まで頭に入れようと必死になっていませんでしたか。
もちろんテレビなんか見ませんでしたよね。
それは、🍀試験に合格したい、という情熱🍀がそこにあったからだと思います。
やる気次第で、アイデアはたくさん思いつくと思いますので、皆さんに合った工夫をしてみてはいかがでしょうか。
③ 自分を理解する
ポイントの3つめ。これは継続させるためのコツ、です。
自分を理解する、すなわち自分の心身を理解するということです。継続の妨げになるのは何なのか、それを理解できれば、学び続ける可能性がグングン高まります。
😊脳を理解する😊
脳というのは、痛みを避けて、快楽を求めるように設計されており、
勉強という行為の多くが、机に向かって行う単調作業のため、
身体的にも精神的にも苦痛を感じて、そこから離れたい、
それが「飽きる」という反応をしてしまうことが原因とされます。
また、飽きてしまう原因としては、勉強内容が長時間同じであったり、
長時間同じ場所にいることです。
そんな時は、すぐに🍀勉強を中止🍀して下さい。
無理して続けてしまうと、脳は、勉強すること＝痛みと
判断して、ますます勉強から遠ざかろうとします。
「飽き」は脳からの重要なサインとして受け取って下さい。
😊効果的に休憩をとる😊
自らを飽きさせないためには、やはり定期的に休みを入れることが重要です。
例えば、30分ごとに15分入れてみましょう。
60分勉強して30分休憩でトータル90分より
30分勉強して15分休憩 × 2セット トータル90分やった方が脳には効率的、とのこと。
そして、嫌になる前に休憩を入れるようにして下さい。
先ほども言いましたが、🍀勉強が苦行になったらダメです。🍀
月曜日にまとめて5時間勉強するよりも、
少ないかな、と感じるくらいに抑えて、それを毎日継続する方が効果的です。
どんなにしんどいと感じることも🍀30分であれば気持ちが折れず🍀に、できると思います。
④ 目標達成できない理由
そしてポイントの4つ目、目標設定のコツについて。
やる、と決めてください。それはご自身でしか出来ません。
😊具体的な期日を含めて目標を決める😊
これってビジネスパーソンの方であれば、当たり前、って思いますよね。
会議の日程は決まっています。それに合わせて時間を作り会議資料を作るはずです。
資料が揃ったら会議しようか、という会社て聞いたことがないですよね。
これを日常生活でも実践しましょう。
学校教育でもなく、強制力もない。私たちの「学びに対する覚悟」が試されるところです。
覚悟があるなら、自分を律して、目標を明確に決め、そのために毎日の時間を費やすことができると思います。
😊目標達成できない理由😊
資格試験や講座を申し込む、友人たちに達成したい夢や目標を話してみましょう。そうすれば日々の行動パターンが変わってきます。
本書で言っています、目標達成できないのは🍀決断しないことが最大の理由🍀です。
ポイントの1つ目で挙げた、「動機づけ」がしっかりしていれば、自分自身が目指すべきものは何なのか、何のために頑張っているのか、という明確なゴールが見えます。
ゴールにいるのは、理想の自分の姿であって、その姿に近づけるように、決断することができると思います。
本書では、他にも目標設定のポイントとして、長期・中期目標の設定の仕方、手帳を使用した工夫、などが、やはりとても具体的に示されています。
⑤ まとめ
🤓1. ネガティブなエネルギーを行動するエネルギーに変える
🤓2. 無駄な時間（TV、ネット、SNS など）を洗い出す
🤓3. 脳を理解して、継続できる方法を手に入れる
🤓4. 目標はFIXして、そこから逆算した行動パターンを
たった30分、されど30分ですね。
🍀30分の継続で、心が変わる → 行動が変わる → 習慣が変わる → 人格が変わる → 人生が変わる🍀
継続できれば大きな力になってくれます。
🍀時間はあなたの命の時間そのもの🍀
自分が人生で大切にしていること、大切にしたいことに使っていきましょう。(^ ^)
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