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はじめまして！(^^) パーソナルトレーナー兼、健康運動指導士のMORITO（もりと）…

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はじめまして！(^^) パーソナルトレーナー兼、健康運動指導士のMORITO（もりと）と申します。 個人のトレーナーの限界に挑むべく、大好きだったジムを退職し人生最大の挑戦をしております。 昔の仲間、友人、家族に胸を張れるように人生をかけて勝負！ フォローよろしくお願いします！

【鉄分が足りない】貧血が多い日本人が理解すべき栄養素【Fe】

こんにちは。 健康運動指導士のもりと（MORITO）です。 市の介護予防事業やパーソナルトレーナーとして活動しています。 今回のテーマは「鉄分」と「貧血」についてです。 「鉄分」は世界でも「三大微量栄養素欠乏」に上げられる栄養素で、特に日本人の女性に不足していることから「貧血」の方が非常に多いです。 更に、無理なダイエットやトレーニングを重ねることによって悪化してしまうことも危険視される要因だと思ってます。 トレーナーの目線で解説していきますね。 ✅ 鉄分の効率の

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    • 【痩せたいなら必見】低GIダイエットの3つのポイント【シンプル】

      こんにちは。 健康運動指導士のMORITO（もりと）と申します。 トレーナーを10年やってます。 さて、今回は「低GI食品はダイエットにどう影響するか」というテーマでお話していきます。 「食事の量は減っているのに全然痩せない！」 「とりあえず野菜から食べればいいんでしょ！」 こんな感じでダイエットが停滞している方は知っておいて損はありません！ 下記は私のツイートですが、割と反応が多かったので記事にしようかなーって思いました(^^) 今回は… ✅ 低GIってそもそも

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      • 【危険】赤身肉はがんの元？健康に悪いって本当？

        こんにちは。健康運動指導士のMORITO（もりと）です。 トレーナーを１０年やってます。 【Twitter：@kenkou1999】 今回のテーマは「赤身肉の危険性とがんについて」です。 おそらくあなたはダイエットや筋トレを頑張っている最中ですよね！ ジムなどに行くと、トレーナーから「たんぱく質をしっかり摂りましょう！」と提案されることが多いと思います。 たんぱく質で頭にすぐ思い浮かぶのって「赤身肉」ですよね！ （鶏肉って言う方がポピュラーですけど） 赤身肉はマクロ

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        • 【本当？】「部分痩せは不可能！」なぜ言い切れる？【ダイエット】

          こんにちは。健康運動指導士のMORITO（もりと）です。 トレーナーを10年やってます！(^^) 今回のテーマは「ダイエットのための部分痩せ」です。 専門家やトレーナーと話すと、皆さん口を揃えて 「部分痩せは不可能だ」とおっしゃいますよね。 はたしてそれは、本当でしょうか？ 「二の腕の脂肪をとりたい…」 「お腹の浮き輪をとりたい…」 「顔の脂肪とって小顔にしたい…」 こんな悩み誰でももっていますよ！ これを諦めますか？ 否！諦めちゃだめです。 ✅ 部分痩せが不可

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        【鉄分が足りない】貧血が多い日本人が理解すべき栄養素【Fe】

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          理想のPFCバランスはシンプル｜糖質カットは不要な理由

          こんにちは。健康運動指導士のMORITO（もりと）です。 運動指導歴は10年目です。 今回はのテーマは「理想のPFCバランス」です。 ダイエットするにしろ、筋トレするにしろ、ボディメイクで一番大切なのは、「食事」です。 食事をコントロールする方法を調べていくと、「PFCバランス」という食事の摂取方法をよくみかけます。 今回は… ✅ PFCバランスって結局なに？ ✅ ダイエットの場合、理想のPFCバランスは？ ✅ 筋トレの場合、理想のPFCバランスは？ ✅ PFCバラ

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          理想のPFCバランスはシンプル｜糖質カットは不要な理由

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          【原理原則を無視するな】筋トレの本質とは？【基本に立ち返れ】

          こんにちは。 健康運動指導士のMORITO（もりと：Twitter）です。 今回は「最近、筋トレについて調べてトレーニング頑張ってるよ」という方にお話していきます。 こんな心当たりはありませんか？ 当てはまる方は読むメリットがあると思います。 ぜひお付き合いください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 筋トレには「原理原則」がありますね。 トレーニングしている人には常識なので、おそらくあなたもご存じだと思います。 ですが「知っ

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          【那珂川市】パーソナルトレーナーMORITOでございます【自己紹介】

          はじめまして。 パーソナルトレーナー兼、健康運動指導士のMORITOと申します。 「今は」誰も興味がないことは承知の上で自己紹介していきます。(;_;) ■概要＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【トレーナーNAME】MORITO（もりと） 【性別】男 【年齢】29歳 ※2020年7月時点 【身体】身長169㎝、体重64kg 【活動】福岡県（福岡市、那珂川市、春日市、大野城市など） 【出身】沖縄県 【前職】スポーツクラブルネサンス 【現

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          【那珂川市】パーソナルトレーナーMORITOでございます【自己紹介】

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          那珂川市ランニングサークル始動!ダイエットならまず動くべし【初心者】

          はじめまして。 福岡県の那珂川市にて健康運動指導士として活動してますMORITO（もりと）と申します(^^) 地域の健康増進や活性化を目的に「那珂川市ランニングサークル」を立ち上げました。メンバーを募集してます！ ※現在休止中です ■ランニングサークルについて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【概要】 「那珂川市ランニングサークル始動！メンバー募集中」 ※現在メンバー7名で活動中！2名はランニング初心者！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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