腸活で得られるメリット②【健康面の質改善】

こんにちは！body∞infinity（@body8infinity）の宮邉です。

今回は

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腸活において得られる
3大メリットのひとつである健康面
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についてお伝えしていきたいと思います。

健康面は大きく分けて、

1.心の健康

2.体の健康

以上の2つに影響があります。

コチラを解説していきます！

この記事で分かること
✅腸活でなぜ健康面の改善が得られるのかがわかる

腸活で得られる3大メリット

腸活を実施することで、

得られる効果は様々ありますが、

大きくは3つのメリットがあります。

1.睡眠の質改善

2.健康面の改善

3.美容の改善

今回はこのうちの

2.健康面の改善について解説していきます。

2.健康面の改善

【心の健康】

前回の記事で睡眠ホルモン「メラトニン」を作るためには、

原料となる「セロトニン」が必要と解説しました。

「セロトニン」は

別名「幸せホルモン」とも

言われており、

心のバランスを整える作用を持っています。

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実はこの「セロトニン」は
約90％が腸で作られていると言われています。
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そのため、幸せホルモンである「セロトニン」が、

腸内環境が悪くなり、作られなくなると

精神的に不安定になり、不安感が強くなります。

また、セロトニンが不足する＝睡眠ホルモンが不足。

となるので、睡眠不足になり、

より精神的に不安定になる

負のスパイラルに入ってしまいます。

逆に腸内環境が良く、

セロトニンがしっかり生成されていると

心の健康にも繋がるというわけです。

【体の健康】

メラトニンは睡眠ホルモンとしての作用だけでなく、

●抗酸化作用による細胞の新陳代謝の促通

●内臓脂肪の蓄積抑制

●エネルギーバランス調整　など

様々な作用を持っています。

つまりメラトニンが不足してしまうと、

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肥満・糖尿病などの生活習慣病のリスクが
増加してしまいます。
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そしてクドいですが、

「メラトニン」の生成には「セロトニン」が必要で、

セロトニンは約90%が腸で作られるため、

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腸内環境が悪い＝セロトニン減少＝生活習慣病になりやすい

腸内環境が良い＝セロトニン増加＝生活習慣病にかかりにくい
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となります。

まとめ

✅心と体の健康には幸せホルモンである「セロトニン」が必要。

✅セロトニンは約90%が腸で作られている。

✅腸内環境の良し悪しでセロトニンの量が変わるため、腸活で腸内環境を整えることが大切。

著者情報

宮邉　龍馬（みやべ　りょうま）

1987年生まれ　兵庫県出身
2012年　神戸学院大学総合リハビリテーション学部卒業、同年東京に上京し、リハビリテーション病院に理学療法士として勤務

＜自己紹介＞
こんにちは！
body∞infinityの記事に興味を持っていただきありがとうございます。
このnoteを通して一人でも多くの人たちが自分の体で自分らしい人生を送れるようになることを目的に活動しています。
あなたの健康に関するお手伝いが少しでも出来れば幸いです。

＜資格＞
理学療法士免許（2012年取得）

＜趣味＞
読書（マンガとビジネス系）

＜好きなもの＞
奥さんと2人の子ども、チョコレート、あんこ