1歩踏み出したい方へ！大事にしたいこと

こんにちは。つばさです。 突然ですがみなさんは、人が諦めるとき何回挑戦して諦めると言われているかご存知でしょうか。 正解は、0.8回です。 つまり、挑戦する前から諦める人が多いということです。 そこで今回は、1歩踏み出すときに大事にしたいことをお伝えします。 動いてから考える まずは、動いてから考えることです。 1歩踏み出すことが、怖いと思う人は多いと思います。 しかしそう思うのは、単純に経験したことがないからです。 人は、分からないこと、知らないことに対し

【夏のダメージが出てくる前に】秋におすすめスキンケア

こんにちは。つばさです。 みなさんは、肌の老化が進むのが秋だということを知っていますか。 秋には夏に受けたダメージが、くすみやシミとなり出てくる季節です。 そこで、今回は秋におすすめスキンケアについてご紹介します。 ビタミンCを摂る 1つ目は、ビタミンCと取ることです。 ビタミンCは、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制し、新陳代謝を上げてメラニン色素を排出すると言われています。 しかし、ビタミンCは不安定で光や熱によって効果が失われてしまうため、化粧品に含

【昼間の眠気が辛い時に】眠気を吹き飛ばすための対策

こんにちは。つばさです。 昼の眠気が辛い、と感じる方は多いのではないでしょうか。 僕も、昼ごはんを食べた後、眠くなって仕事に集中できないことがあります。 夜に十分に睡眠をしたのに昼に眠くなってしまう、という方はちょっとした対策で眠気を吹き飛ばせるかもしれません。 そこで今回は、昼の眠気を吹き飛ばすために僕が普段やっている対策をご紹介します。 立ち上がって歩く 眠くなってたと感じたら、立ち上がってその辺を歩くようにしています。 その時に、肩や腕を回しながら歩くと良

【精神のバランスを整えたい方へ】セロトニンの分泌を促進するための方法

こんにちは。つばさです。 みなさんは、脳内物質の神経伝達物質【セロトニン】を知っていますか。 セロトニンは、ドーパミンとノルアドレナリンのバランスを整えてくれる物質です。 ドーパミンとは、やる気や喜びに関わる物質で、ノルアドレナリンは、緊張や不安に関わる物質です。 つまり、このドーパミンとノルアドレナリンのバランスが整っていると、精神的に安定した状態になります。 そこで今回は、セロトニンの分泌を促進するための方法をいくつかご紹介します。 日光浴とリズム運動 朝起

【頭皮のベタつきが気になる方へ】ヘアケアのポイント

こんにちは、つばさです。 みなさんは、ヘアケアでこだわっていることはありますか？ 特に夏は、頭皮のベタつきが気になる時期ですよね。 そこで今回は、ヘアケアのポイントをご紹介します。 シャンプー まず、1つ目はシャンプーになります。 1番簡単なケアとして、シャンプーのやり方を見直すと良いかもしれません。 ポイント1.シャンプーをする前にブラッシングをして髪の毛についた埃等を落とします。 ポイント2.頭皮のケア用のオイルをつけて、ヘッドマッサージをする（週1〜2回

【自分を高めていくために】チャレンジすることの価値

こんにちは。つばさです。 みなさんは、最近何かにチャレンジしていますか。 学生の頃は、勉強や部活など、目標を決めてチャレンジしていた方も社会人になってからは、特にチャレンジをしていないという方は多いのではないでしょうか。 僕も、学生の頃は部活の陸上で大会で結果を残すためにチャレンジしていましたが、社会人になってからは会社の仕事に追われる日々を過ごしていました。 しかし、事業を立ち上げて自分の魅力で仕事をしていこうと決めたときから、チャレンジの日々が始まり、毎日が充実す

【プロテイン初心者必見！】美味しいプロテインの飲み方

こんにちは、つばさです。 みなさんは、プロテインにどんなイメージを持っていますか。 運動後に飲むものというイメージがあるかもしれませんが、プロテインを飲むことで普段の食事では足りていないタンパク質を補うことができます。 日常生活レベルの運動量であれば、自分の体重とだいたい同じグラム数のタンパク質を摂ると良いといわれています。 しかし、いきなりプロテインを飲むのには抵抗感がある方もいるかと思いますので、今回は日常に取り入れやすい美味しいプロテインの飲み方をご紹介します。

【この夏を乗り切りたい方、必見】夏バテ対策2選

こんにちは、つばさです。 冷房の効いた部屋と外との気温差が激しいと、身体がだるく感じ「夏バテ」と感じることがあるかもしれません。 また、夏バテのときには食欲が落ち不摂生な食生活になり、体調を崩す方もいるのではないでしょうか。 そこで、今回は夏バテ対策2選についてご紹介します。 酸味のあるものを食べる まずは、酸味のあるものを食べることです。 食欲のない時は、さっぱりとした酸味の効いた食べ物が食べやすくておすすめです。 梅干しやレモンやお酢に含まれるクエン酸は、疲

【夏、必見】スキンケアについて

こんにちは、つばさです。 最近は、ジメジメした暑い日が続いていますね。 そんな中みなさんは、夏のスキンケアで気をつけていることはありますか。 スキンケアというと女性のイメージが強いかもしれませんが、男性もしっかりスキンケアをすることで、肌の綺麗な状態を保ち、いつまでも若々しく見せることができると思います。 そこで今回は、夏こそ気をつけたいスキンケアについてのポイントをご紹介します。 洗顔の仕方 まずは、洗顔の仕方になります。 ゴシゴシと力強く洗うのはNGで、しっ

先日、友人と大学の頃のサークルについて話をして盛り上がりました♪✨驚いたことに最近の大学では「起業サークル」もあると聴き自分が大学生だった頃と比べて、今は働き方の幅が広がってきていると感じました！

この時期に健康診断を受ける方も多いのではないでしょうか。自分では気づかない体の不調を発見できる貴重な機会ですね♪✨僕も毎年健康診断は受診しており、今年は来月に受診する予定です！

【梅雨の季節におすすめ】雨の日の過ごし方

こんにちは。つばさです。 GWも過ぎ、そろそろ6月が近づいてきました。 6月といえば梅雨の月というイメージがあります。 雨の日はなんとなく気分が下がるという人も多いかもしれません。 そこで今回は、雨の日(休日)の僕のおすすめの過ごし方をご紹介します。 家の掃除をする まずは、家の掃除をすることです。 雨の日は家の中で過ごすことが多くなると思います。 だからこそ、普段は面倒だと思っていた掃除も、「今日は掃除の日」と決めることでやる気が出てきます。 また、掃除を