生涯の医療費が数千万円変わる、健康的な食料品の買い物への決定的なガイド
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はじめに
フードコーディネーター、調理師免許所有者として、私は食料品の買い物が多くの人々にとって誘惑と我慢の経験になることがしばしある事をよく知っています。たとえば、食料品をどこから始めればよいかわからず、カートに追加する食品がわかりません。
さらに、無限に食品の選択肢が可能であり、多くの場合、パッケージによるマーケティングに惹きつけられるため、どの食品が本当に健康的で、どの食品を棚に置いたほうがよいかを判断するのは難しい場合があります。
この記事では、栄養価の高い食品の選び方、スマートな買い物リストの作成方法、食料品の買い物の頻度を減らすための在庫など、健康的な食料品の買い物の基本について説明します。
誘惑を断ち切るリスト？
リストは来週の間にどの食事を作るかを考え食料品の買い物に行くことができる人もいますが、ほとんどの人は何らかの計画を持っておらず、それは本当に必要です。
店内で簡単に脇道にそれて衝動買いに追いやられたり、どこから始めればよいかわからない買い物は、食料品リストや週替わりメニューを持参することをお勧めします。
健康的な買い物リストの作成
買い物リストは、多くの買い物客にとって不可欠です。それはあなたの必要とするアイテムを思い出させるのを助けます。さらに、調査によると、買い物リストは買い物中に健康的な選択をするのに役立つ可能性があります（1ソース、 2ソース）。
「健康的な」食料品リストにはいったい何が含まれていますか？
一般的に、健康的でバランスの取れた食事は、主に栄養価の高い食品全体で構成する必要があります。私の野菜、果物、魚や卵などのタンパク質源、豆、ナッツ、種子などの食品リストと優先すべき食品です。
ショッピングリストを作成するときは、でんぷん質のない野菜、果物、豆と穀物、ナッツと種子、タンパク質、冷凍食品、乳製品と乳製品以外の代替品、飲み物、調味料、その他のアイテムなどのセクションに分割すると便利です。 。
健康的な食料品リストに含まれる食品はまた明日お話しします！
4日に渡り日常の鴨を健康促進に変えていきます。
とあるデータでは健康と不健康の医療費の違いは数千万円だといいます。健康と言われる人でも生涯に1500-2000万円を消費しています。
高時給の節約であり健康的な人生のリストです。
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