損してる？コレステロールについてどれくらいの知識がありますか？知らなければ人生損します！？
「善玉コレステロール？」「悪玉コレステロール？」
コレステロールは脂質の一種です。あなたの肝臓が自然に生成するワックス状の脂肪のような物質です。細胞膜、特定のホルモン、ビタミンDの形成に不可欠です。
コレステロールは水に溶けないので、それ自体が血液中を移動することはできません。コレステロールの輸送を助けるために、肝臓はリポタンパク質を生成します。
リポタンパク質は、脂肪とタンパク質から作られた粒子です。それらはあなたの血流を通してコレステロールとトリグリセリド（別のタイプの脂質）を運びます。リポタンパク質の2つの主要な形態は、低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）です。
血液に含まれるLDLコレステロール（低密度リポタンパク質によって運ばれるコレステロール）が多すぎる場合、高コレステロール血症が残り治療せずに放置すると、心臓発作や脳卒中など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
高コレステロールは通常、症状を引き起こしません。そのため、コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。あなたの年齢に適したコレステロール値を学びましょう。
LDLコレステロール、別名「悪玉コレステロール」
低密度リポタンパク質（LDL）は、しばしば「悪玉コレステロール」と呼ばれます。それはあなたの動脈にコレステロールを運びためです。LDLコレステロールのレベルが高すぎると、動脈壁に蓄積する可能性があります。
蓄積またはコレステロールプラークとしての名でも知られています。このプラークは、動脈を狭くし、血流を制限し、血栓のリスクを高める可能性があります。血栓が心臓や脳の動脈を塞ぐと、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
アメリカの成人の3分の1以上がLDLコレステロールのレベルが上昇しています。
HDLコレステロール、または「善玉コレステロール」
高密度リポタンパク質（HDL）は、「善玉コレステロール」と呼ばれることもあります。あなたの肝臓にLDLコレステロールを引き戻すのを助けます。これは、コレステロールプラークが動脈に蓄積するのを防ぐのに役立ちます。
HDLコレステロール「善玉コレステロール」のレベルが健康であれば、血栓、心臓病、脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。
トリグリセリド、異なるタイプの脂質について
トリグリセリドは別の種類の脂質です。それらはコレステロールとは異なります。あなたの体はコレステロールを使って細胞や特定のホルモンを作りますが、エネルギー源としてトリグリセリドを使います。
体がすぐに使用できるよりも多くのカロリーを食べると、それらのカロリーがトリグリセリドに変換されます。それはあなたの脂肪細胞にトリグリセリドを蓄えます。また、リポタンパク質を使用して、トリグリセリドを血流に循環させます。
体が使用できるよりも多くのカロリーを定期的に食べると、トリグリセリドレベルが高くなる可能性があります。これにより、心臓病や脳卒中など、いくつかの健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。
医師は簡単な血液検査を使用して、トリグリセリドレベルとコレステロールレベルを測定できます。トリグリセリドレベルをテストする方法を学びます。
コレステロール値をチェックする
20歳以上の場合、米国心臓協会は、コレステロール値を少なくとも4〜6年に1回チェックすることを推奨しています。高コレステロールまたはその他の心血管疾患の危険因子の病歴がある場合は、医師がコレステロール値をより頻繁に検査するように勧める場合があります。
医師は脂質パネルを使用して、総コレステロールレベル、LDLコレステロール、HDLコレステロール、およびトリグリセリドレベルを測定できます。あなたの総コレステロール値はあなたの血中のコレステロールの総量です。LDLコレステロールとHDLコレステロールが含まれています。
総コレステロールまたはLDLコレステロールのレベルが高すぎる場合、医師は高コレステロールと診断します。高コレステロールは、LDLレベルが高すぎ、HDLレベルが低すぎる場合は特に危険です。
注意書き
食品ラベルの飽和脂肪とトランス脂肪、および糖に十分に注意してください。これらの消費量が少ないほど良いです。あなたの毎日のカロリーの10パーセント以下に飽和脂肪追、砂糖を制限するべきです。
コレステロールを食べることを心配しないでください。あなたが消費するかどうかにかかわらず、あなたの体に最低限必要になります。
健康的な不飽和脂肪を食べましょう。料理ではバターをエクストラバージンオリーブオイルに置き換え、赤身の肉を購入し、フライドポテトや加工スナック食品の代わりにナッツや種子を食べてみてください。
あなたの体は、LDLを含め、適切に機能するためにいくつかのコレステロールを必要とします。しかし、LDLレベルが高すぎると、深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。
2013年、米国心臓専門医大学（ACC）と米国心臓協会（AHA）では、高コレステロールの治療に関する新しいガイドラインを作成しました。
この変更の前は、医師はコレステロール値チャートの数値に基づいてコレステロールを管理していました。医者はあなたの総コレステロール、HDLコレステロール、そしてLDLコレステロールレベルを測定します。次に、チャートの数値と比較した数値に基づいて、コレステロール低下薬を処方するかどうかを決定します。
新しいガイドラインでは、コレステロール値に加えて、行われる治療法では心臓病の他の危険因子を考慮しています。これらの危険因子には、糖尿病と、心臓発作や脳卒中などの心臓病の推定10年先を見たリスクが配慮されます。したがって、「正常な」コレステロール値は、心臓病の他の危険因子があるかどうかによって異なります。
これらの新しいガイドラインでは、心臓病の危険因子がない場合、LDLが189 mg / dLを超える場合は、医師が治療を処方することを推奨しています。あなたの個人的なコレステロールの推奨事項が幾つの数値であるかを知るために、医者に相談してください。
コレステロール値チャート
高コレステロールの治療ガイドラインで前述した変更により、コレステロールチャートは、医師が成人のコレステロールレベルの管理を測定するための最良の方法と言えなくなりました。
一般的な若者にとってコレステロール値（mg / dL）を次のように分類します。
総コレステロール：HDLコレステロール:LDLコレステロール
左から
許容できる値 ：170未満：45以上：110未満
境界線 ：170〜199 ：40〜45 ：110〜129
高い ：200以上 ：該当なし ：130以上
低い ：該当なし ：40未満 ：該当なし
高コレステロール症状
ほとんどの場合、高コレステロールは「サイレントな症状」です。通常、症状は発生しません。多くの人は、心臓発作や脳卒中などの深刻な合併症を発症するまで、コレステロールが高いことに気づいていません。
そのため、定期的なコレステロールスクリーニングが重要です。20歳以上の場合は、定期的なコレステロールスクリーニングを受ける必要があるかどうか医師に相談してください。このスクリーニングがどのようにあなたの命を救う可能性があるかを学びましょう。
高コレステロールの原因
コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪が多い食品を食べすぎると、高コレステロールを発症するリスクが高まる可能性があります。他のライフスタイル要因も高コレステロールに寄与する可能性があります。これらの要因には、不活動と喫煙が含まれます。
遺伝は、高コレステロールを発症する可能性に影響を与える可能性があります。遺伝子は親から子供に受け継がれています。特定の遺伝子は、コレステロールと脂肪を処理する方法について遺伝レベルであなたの体に指示します。あなたの両親が高コレステロール血症を持っている場合、あなたもそれを持っているリスクが高くなります。
まれに、高コレステロールは家族性高コレステロール血症によって引き起こされます。この遺伝性疾患は、あなたの体がLDLを取り除くのを妨げます。国立ヒトゲノム研究所によると、この状態のほとんどの成人は、総コレステロール値が300 mg / dLを超え、LDL値が200 mg / dLを超えています。
糖尿病や甲状腺機能低下症などの他の健康状態も、高コレステロール血症や関連する合併症を発症するリスクを高める可能性があります。
コレステロールと健康に関するチェックリスト
太りすぎまたは肥満
不健康な食事
運動をしない
たばこ製品を吸う
高コレステロールの家族がいる
糖尿病、腎臓病、または甲状腺機能低下症がある
すべての年齢、性別、民族の人々が高コレステロール血症になる可能性があります。高コレステロールおよび関連する合併症のリスクを下げるための戦略を探ります。
高コレステロールの合併症
治療せずに放置すると、高コレステロール血症により動脈にプラークが蓄積する可能性があります。時間が経つにつれて、このプラークはあなたの動脈を狭くする可能性があります。この状態はアテローム性動脈硬化症として知られています。
アテローム性動脈硬化症は深刻な状態です。それはあなたの動脈を通る血流をつまらせます。また、危険な血栓を発症するリスクも高まります。
アテローム性動脈硬化症は、次のような多くの生命を脅かす合併症を引き起こす可能性があります。
脳卒中
心臓発作
狭心症（胸痛）
高血圧
末梢血管疾患
慢性腎臓病
高コレステロールはまた、胆汁の不均衡を引き起こし、胆石のリスクを高めます。
高コレステロールを診断する方法
あなたのコレステロール値を測定するために、医者は簡単な血液検査を行うことができます。それは脂質パネルという検査で知られています。総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、およびトリグリセリドのレベルを検査できます。
この検査を実施するために、医師または他の医療専門家があなたの血液のサンプルを採取します。サンプルを分析のためにラボに送り、テスト結果がわかると、コレステロールまたはトリグリセリドのレベルが高すぎるかどうかが通知されます。
この検査の準備をするために、12時間は何も食べたり飲んだりしないように頼まれるかもしれません。
コレステロールを下げる方法
あなたが高コレステロール持ちならば、医者はそれを下げるのを助けるためにライフスタイルの変更を勧めるかもしれません。彼らはあなたの食事療法、運動習慣、また日常生活の他の側面へのアドバイスを勧めるかもしれません。あなたがタバコを吸うならば、やめるように忠告するでしょう。
医者はコレステロール値を下げるのを助けるために薬または他の治療法を処方するかもしれません。場合によっては、専門家を紹介するかもしれません。コレステロール治療が効くまでどのくらいの時間がかかるのか確認してください。
食事療法によるコレステロールの低下
あなたが健康的なコレステロール値を維持することを助けるために、医者はあなたの食事療法への改善を勧めるかもしれません。
たとえば、次のようにアドバイスする場合があります。
コレステロール、飽和脂肪、トランス脂肪が多い食品の摂取を制限する
鶏肉、魚、豆類などの無駄のないタンパク質を選択する
果物、野菜、全粒穀物など、さまざまな高繊維食品を食べる
揚げ物の代わりに、焼き物、焼き物、蒸し物、焼き物、焼き物を選ぶ
ファーストフードやジャンクフードは避けましょう
コレステロール、飽和脂肪、またはトランス脂肪が多い食品には、次のものがあります。
赤身の肉、内臓肉、卵黄、高脂肪乳製品
カカオバター、パーム油、またはココナッツオイルで作られた加工食品
ポテトチップス、オニオンリング、フライドチキンなどの揚げ物
クッキーやマフィンなどの特定の焼き菓子
オメガ3脂肪酸を含む魚やその他の食品を食べることも、LDLレベルを下げるのに役立つ可能性があります。たとえば、鮭、サバ、ニシンはオメガ3の豊富な供給源です。クルミ、アーモンド、アマニの実、アボカドにもオメガ3が含まれています。あなたのコレステロール値を下げるのを助けるかもしれない食べ物を覚えておくと良いでしょう。
避けるべき高コレステロール食品
食餌性コレステロールは、肉、卵、乳製品などの動物性食品に含まれています。高コレステロールの改善をするために、医者は食品の摂取を制限するように勧めるかもしれません。
たとえば、次の製品には高レベルのコレステロールが含まれています。
赤身でない肉の脂肪
肝臓やその他の内臓肉
卵、特に卵黄
全脂肪チーズ、ミルク、アイスクリーム、バターなどの高脂肪乳製品
医師の勧めによっては、これらの食品を適度に食べることと頻度や量を制限されるでしょう。
コレステロール薬
医者はあなたのコレステロール値を下げる目的で薬を処方するかもしれません。
スタチンは、高コレステロールに最も一般的に処方されている薬です。それらはあなたの肝臓がより多くのコレステロールを生成するのをブロックします。
スタチンの種類は次のとおりです。
アトルバスタチン（リピトール）
フルバスタチン（Lescol）
ロスバスタチン（クレストール）
シンバスタチン（ゾコール）
医者は次のような高コレステロールの他の薬を処方するかもしれません：
ナイアシン
コレセベラム（ウェルコール）、コレスチポール（コレスチポール）、またはコレスチラミン（プレバライト）などの胆汁酸樹脂または封鎖剤
エゼチミブ（ゼチア）などのコレステロール吸収阻害剤
一部の製品には、食品からのコレステロールの体の吸収を減らし、肝臓のコレステロールの生成を減らすのに役立つ薬の組み合わせが含まれています。一例は、エゼチミブとシンバスタチン（ビトリン）の組み合わせです。高コレステロールの治療に使用される薬の詳細をご確認ください。
自然にコレステロールを下げる方法
薬を服用しなくてもコレステロール値を下げることができるかもしれません。たとえば、栄養価のバランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、喫煙を避けるだけで十分な効果がある場合があります。
一部の人々は、特定のハーブや栄養補助食品がコレステロール値を下げると主張しています。
ニンニク
サンザシ
レンゲ
レッドイーストライス
植物ステロールとスタノールサプリメント
オートミールと全オートミールに含まれるオートブラン
オオバコの種子の殻に見られる金髪のオオバコ
挽いた亜麻の種子
ただし、これらの主張を裏付ける証拠のレベルはさまざまです。また、米国食品医薬品局（FDA）は、これらの製品のいずれも高コレステロールの治療と承認していません。より多くの研究が必要です。
ハーブや栄養補助食品を服用する前に、必ず医師に相談してください。場合によっては、それらはあなたが服用している他の薬と相互作用するかもしれません。
高コレステロールを防ぐ方法
高コレステロールの遺伝的危険因子は制御できません。ただし、ライフスタイルの要因は管理できます。
あとがき
治療せずに放置すると、高コレステロールは深刻な健康問題や死さえも引き起こす可能性があります。治療は多くの場合、合併症の回避に役立ちます。
あなたが高コレステロールを持っているかどうかを知るために、診察を定期的に受けましょう。あなたを高コレステロールと診断した場合、あなたの治療の選択肢について彼らはアドバイスをくれます。
高コレステロールによる合併症のリスクを下げるには、健康的な生活習慣を実践し、医師が推奨する治療計画に従ってください。バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、タバコ製品を避けることは、健康的なコレステロール値を改善し維持するのに役立つかもしれません。また、高コレステロールによる合併症のリスクを下げるのにも役立ちます。
健康というのは財産です。どれだけお金を稼いでも、地位や名誉を獲得しても死んでしまっては意味がありません。
日常や常識に囚われず、自分のルールをしっかりと持つ事で生涯をよりよく健康に過ごしたいですね。
フォーローやいいねが励みになります！メンタルヘルス、ヘルスケア、好きな本などを主体に180日を目標に毎日更新していきます。
良い１日をお過ごしください。
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