免疫力を上げる！？内臓サポート！！！かなり凄い、、、

免疫力が下がれば感染のリスクは高くなります。
ならば、免疫力を上げる事を努めるべきですね。
免疫力の高めかたは沢山有るかと思います。
その中で今回は、一つ。
体を使った免疫力の高めかたをお伝えしようと思います。
お体で免疫に関係する所はいくつかあると思いますが、この記事でお伝えするのは
『腸』です。
免疫力が下がると腸内環境が悪くなると言われています（腸の機能が低下する）。逆に腸の状態が良ければ免疫力が上がるともいえますね。
結論、腸内環境を整えるだけであなたの免疫力を上げることができるに繋がります。

その方法については、
食事、飲み物ですとか沢山あるのですが
本日はご自身で出来る簡単なセルフケアについてご紹介していきます！
セルフケアで免疫力を上げる方法をお伝えします。
便秘の方、反対に緩い方、常にお腹が張ってる感じがする方は是非参考にして頂きたいです。
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〜やり方〜
①ベッドに仰向けになります。膝を曲げてお山を作ります。
②手で三角形を作り、真ん中にお臍がくるようにお腹に手をおきます。

③ゆっくり深呼吸をします。ふーと息を吐く際に手を下に押し込みます。これを5回ほど
繰り返します。
④次にお臍を中心に置いた手を右に5回、左に5回息を吐く際に捻ります。（回転させます）

ex)❶吸って、吐いてー(押し込みながら右に捻る（回転）)これを5回。

❷吸って、吐いてー（押し込みながらながら左に捻る（回転））これを5回。

⑤最後にお腹全体を円を描くようにマッサージしてあげましょう。

ここを使って
大体、20秒から30秒ほど行いましょう。
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おうちにいる時間が増えるこの時期だからこそ
セルフケアを大事にしていきましょう。
最後までご覧頂きありがとうございました！
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