【コーチングマインド】Three good thingsのススメ

最近は朝活の一環として、コーチングコミュニティの朝稽古に参加しています。

そこでは、スキルを学ぶというよりは、１日をはじめるセットアップ（準備運動）として、今の自分の気持ちに向き合ったり、１日の目標を立ててたり、コヒーランスとよばれる瞑想のような呼吸法で心を落ち着けたりしています。

そのあとで、ちょっとしたワークや対話をやることで、実際に声に出してみたり相手の話を聞いたりします。

わずか３０分で、自分が話すことは二言三言というくらいです。
それでも思考を言語化して、声に出すことは１日のスタートダッシュを切る上でとても効果的に感じています。

ポジティブな感情で心が満たされて、一気に脳が活性化されて、すっきりした状態で１日を始めることできます。

その朝稽古で教えてもらったThree good thingsをご紹介したいと思います。

とっても簡単です。

１日の終わりに、その日にあった良かったことを３つ書き出すだけです。
その良かったことに対して、自分がはたした役割を考えるとより効果的だそうです。

それだけで、幸福度が上がるのです！
しかも１週間続けるだけで、その先半年間その幸福感が持続するとのこと。

さすがにそれは言い過ぎやろ～！と言いたいところですが、

ペンシルバニア大学のセリグマン教授が提唱したポジティブ心理学という研究領域で様々な実験がされて、その効果が証明されています。

詳しくは、こちらの動画がわかりやすかったです。

これはやってみるっきゃない！と昨日からはじめて今日が２日目です。

#おはようございます

きょうの目標は「２日連続でThree good things（３つの良いこと）を振り返る」です。

些細なことでも振り返って１日を終わると、翌日のはじまり方も違うなと感じました。

Let's get started!#きょうの目標#three_good_things pic.twitter.com/k2sKkf2JBW

— よっしー＠毎日投稿 |読書とコーチング、たまに農ライフ (@Behind_the_food) September 8, 2022

ということで、きょうの３つのよかったこと

1. きょうこそやらねばと思っていたクソつまらない仕事を朝一で片付けた！

2. 仕事のランチタイムに、ちゃんとコーチング講座を受講できた！

3. 今後のライフプランを考える時間をもつことができた！

はたした役割は、

1. とってもわかりやすいマニュアルを作って、手の空いている人に作業を依頼した。

2. タイムマネジメントをして、お昼の時間を空けた。

3. それを考えるための、説明会を受けた。

きょうも最高に良い１日だった！

おやすみなさい😌