流行りの糖質制限ダイエットとは？

こんにちは。美容コンサルタントの小野真以子です。

前回の記事でダイエットはシンプルが一番とお伝えしました。

『え？でも、最近流行りの糖質制限で成功されている方も多いのでは？』

という声もあるかと思います＾＾

確かに短期間で体重が落ちるので、コンテストを控えていたり
結婚式を控えていたりと限られた期間（２ヶ月程度）の中で
行ったり、脂質制限で体が慣れてきて二週間以上停滞した場合に
カンフル剤として取り入れるにはいいのかなとは思います。

ただ長期的に取れ入れるには問題があります。

まず糖質制限ダイエットが
何故早く体重が落ちるのかご存知ですか？

単刀直入に言うとそれは、水分が抜けるからです。

身体に糖質・グリコーゲンを蓄える際に、
グリコーゲン１に対して3～４倍の水を必要とします。

炭水化物を減らすと、蓄えていたグリコーゲンも減るため、
糖質・グリコーゲンと一緒に水も減っていくので
大きな体重減少が起こっているように見えます。

気を付けていただきたいのが、
この体重減少は身体から水が抜けているだけで、
本当に減らしたい体脂肪が減っているわけではない点に注意が必要なのです。

もう一度言いますね、脂肪が落ちているわけではありません。
そして糖質が不足すると身体は筋肉を分解して補おうとします。

→なので、筋肉量が落ちやすくなっていきます。

糖質は車でいうところのガソリンでもありブースターの役割を担っています。

つまり糖質がなく脂肪だけでは、燃やそうとしても火がつかない、その結果、脂肪が燃えない（＝エネルギーとして使えない）ということになります。糖質が無いと、周りの脂肪は代謝されないのです。

過剰に糖質が悪者になっていますが、
糖質が脂肪になるのは代謝できないほど過剰に取り入れた時です。

私も知識がなく自己流でインターネットの情報や
人のSNSを見て自分に適応させていたときは糖質をほぼ０にして
ダイエットしたりしていました。

その結果痩せはしましたが、筋肉量は減り低体温で
非常に代謝の悪い体になりました。

どんなダイエットをするにも極端なことをすると
体はバランスを求めているので必ず反動がきます。

糖質制限で痩せたその先も想像して見てくださいね＾＾

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