【HSP】 無意識に襲ってくる、罪滅ぼしの気持ち。
明けましておめでとうございます。
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さて、今回は…
昨年10月に、HSPオンラインコミュニティひみつ基地内で投稿した記事を、こちらでお届けいたします。
ひみつ基地の雰囲気を感じ取っていただけると幸いです😊
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さて今日は…
「無意識に襲ってくる、罪滅ぼしの気持ち」
というテーマで。
ひみつ基地内の投稿で…
「罪悪感」という言葉をよく目にしたり、それに関連する内容を見る気がしています。
前に「みんなでテーマトーク」のお題として「罪悪感」について聞いてみたこともありますし、この間のオンライン講座の中でも触れました。
ぼくらと「罪悪感」。
それはどんな関係なのでしょうか🤔
辞書を引いてみると…
罪悪感とは社会的、道徳的に非難されるべきことを犯したという意識ないしは感情。こうした意識・感情がおきると自尊心を失い、罪滅ぼしをしようという気持ちがおきる。
と記されています。
とても気になる解説です。
まず…
社会的、道徳的に非難されるべきことを犯したという意識
が起こるということは…
頭の中に「みんな」が浮かんでいて、その人たちから責められると感じているという感じでしょうか。
それは漠然とした、不特定多数の「みんな」かもしれませんし、特定の「だれか」なのかもしれません。
自分以外の誰かが頭の中にいて、その人たちから責められる感覚があるんですね…
「空気を読む」ことが求められる日本の文化だと、特にこの傾向が強そうに感じますね…
次に…
こうした意識・感情がおきると自尊心を失い
の部分が気になりすぎて。
ぼくは、自尊心を、≒自己肯定感 だとおよそ考えていいと思っているのですが…
罪悪感を感じると、自己肯定感が下がるという捉え方なんですね…
これはなかなか衝撃でした😳
そして…
罪滅ぼしをしようという気持ちがおきる
意識がそっちにいくんですね💦
罪悪感を感じるだけではなく、それを取り戻そう、取り返そうとする心理が働く。
そうなるともう、頭の中は切り替えられずに、ずっとずっと罪悪感がつきまとう状態というか💦
ましてや…
それが「深く処理する」HSPの頭であれば、もうずっとそのことがリフレインしてしまうのではないでしょうか…
なので、まとめると…
ぼくらの頭の中には、ぼくらの行動を見張る「みんな」「だれか」が棲みついていて…
何かにつけて、ぼくらを責めてくる感じがしてきて…
そうなると、ぼくらの自己肯定感はどんどん下がっちゃって…
苦手なことだろうと何だろうとなんとか取り返そうとして…
その取り返さなきゃという思いが頭の中をぐるぐるしちゃう…
みたいなことが起こっている感じでしょうか。
ぼくは、「罪悪感は環境によって植え付けられる」と思っています。
過ごしてきた環境の中で、「みんな」「だれか」が頭の中に棲みついてきて…
そこに出来事を「深く処理する」HSPの頭があるものだから、それにずっと苦しんじゃうというか。
なので…
日頃から罪悪感に苦しんでしまう時は、今までのどんな環境がその罪悪感を植え付けたのかをじっくり見つめていくことが、緩和していくための第一歩だと思っています。
「あ〜…過去を紐解いてきたらわかってきた…だから、自分は罪悪感を感じるようになったのか…」
そうやってメカニズムに気づくだけで、客観的に少し見られるようになって、ラクになるのではないかと思っています。
そして…
「罪滅ぼししようとしなくていいんだよ」
そんな言葉を、ぜひ自分にかけてあげてくださいね😌
では今日もぼちぼちやってまいります🏃♂️💨💨
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