【段階別】しあわせを感じる方程式~今ココを生きる方法~
こんにちは！
2023年もあっという間に後半に突入しましたね。
後半は、ますます毎日を味わいながら濃い日々を過ごしていきたいです。
新しい体験を日々に取り入れると、充足感を感じやすくなるということで、今日からテーマを決めてnoteを更新する「新体験」を取り入れてみようと思います。
早速ですが、テーマへ！
今日のテーマは、
今ココを生きると、人はしあわせを感じられる。
「今、この瞬間を生きる」という言葉はよく耳にする方も多いと思います。1300年以上前から密教(秘密 仏教)でもこの教えが言い伝えられ、マザー・テレサやマリリンモンローまで沢山の著名人が挙って言ってる言葉です。
でも、よくわからない。
言葉の意味は分かるけど、本質的に理解できてない方がほとんどかもしれません。だって、シンプルすぎて逆に分かりづらいから(笑)
真に今ココを生き始めると、人はしあわせ・心からの有り難い気持ち・湧き上がるような歓喜を感じられるようになります。
あと今ココを生き始めると、そうじゃない人が一発で分かるようになります。人によっては、眼の前の人の、言葉を超えた本当の声が聞こえるようになります。
今日は【段階別】に、
今ココを生きるためのTipsをお伝えします。
段階別と書いたのは、いきなり今ココを生きる片鱗もわからない方が、いきなり上級者編から行っても遠回りになることを、身をもって体験したからです。
私が思う最短ルートで、今ココを味わい、毎瞬しあわせを感じながら生きる方法を書いていきます。
◆しあわせを感じる方程式
今からすこし難しい話をします。
このあと分かりやすく解説するので、
分からなければここは理解しなくて大丈夫です！
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今ココを生きると、
人はしあわせを感じられるようになります。
つまり、
「今ココを生きる」＝「しあわせを感じる」
今ココを生きるためには、
「五感を研ぎ澄ます」ことが
重要なポイントになります。
五感を研ぎ澄ますには、
「丁寧に行動する、
自分を大切にする行為をする＋α」
(＝今ココに集中して生きること)が鍵になります。
訳わからん！！
という声が聞こえてきそうです(笑)
分かりやすく解説すると、
例えば、いま感情がフラットで心が動かない人がいるとします。
普通に生活はしていて、特に何か大きなことがあるわけじゃないけど、今の人生に満足は全くできていない。しあわせだな〜と感じることも無ければ、もちろん大きく心が震えるよなワクワクすることがない生活を過ごしている。そんなイメージです。
その人がなぜ感情がフラットになっていて、しあわせを感じられないかと言うと、まず人と比べて生きていることが多い。
これを私は、自分の外側のもの/人と比べてしまう【外側さん】と命名して呼んでいます。
外側さんで生きてしまう理由はいくつかありますが(別途まとめてみようかな)、外側さんの状態であると、結論「今ココを生きれていない」状態になっています。
この外側さんは、
なぜ今ココを味わって過ごせないのでしょうか？
それは、「五感が動いていない」からです。
まとめると、
「心が動かない」
→「今ココを味わえない」
→「五感が動いていない」
という方程式になります。
では、どうやったら今ココを生きて、しあわせを感じられるようになるかと言うと、この逆をすれば良いわけです。
「①五感が動かす」
→「②今ココを味わう」
→「③心が動く」
まずは、「①五感が動かす」から
スタートするのがオススメです。
五感を動かすための方法は沢山あります。
どんな方法があるかと言うと、
例えばざっとこんな感じでしょうか。
↓
◆五感を動かす方法◆
①丁ねいな行動
②瞑想・マインドフルネス
③身体を動かす
④サウナ
⑤ファスティング
じゃあまずは、この中で、
どれから行っていけばいいと思いますか？
実は、この行っていく順番が
とても重要になることに最近気づきました。
もちろん人にもよりますが、
段階別に行っていくことが最短ルートで
しあわせを感じるためのポイントになります！
具体的に、
段階を分けるとこんな感じになります。
↓
①丁ねいな行動 →中級者
②瞑想・マインドフルネス→上級者
③身体を動かす →初心者
④サウナ →初心者
⑤ファスティング→中級者
③④がなぜ初心者にオススメかと言うと、
強制的に、頭で考えられない状態
＝思考/ジャッジがない状態
つまり、今ココの状態になりやすいからです。
サウナの暑い空間にいて思考し続けるのは難しいし、身体を動かしてスポーツしているときに思考するのは難しい。強制的に思考をする時間を遮断することができます。
初心者の定義は「最初の取り入れやすさ」です。
決して、上級者編になるほど効果が高まるという意味ではないので誤解のないように。私もサウナは週2で行ってますが、簡単に始められるのに、めちゃくちゃ今ココ状態になりやすくて大好きです。（あと、サウナ友達は素敵な方ばかりです！）
結論、まず最初は
「強制的に頭で考えられない状態
＝思考/ジャッジがない状態を創り出せる③④」
からスタートすることが、オススメだったりします。
これ以外にも没頭する趣味がある人は、それでも構いません。「③身体を動かす」には、ランニングや筋トレだけじゃなく、ダンスや歌なども含まれます。
なによりここでのポイントは、
思考しない時間を創ること。思考をする時間を遮断することで、ふだん左脳優位な脳の状態を右脳優位に持っていくことです。
簡単に言うと、「バカになれ！」ということです。
ここでは、効率とか損得とかを度外視することも大切です。そういう思考が浮かんできたら手放してくださいませ！
ちなみに、いきなり上級者編コンテンツからやってしまうのは、自転車で時速100キロで走れと言っていることと同じです。いきなりプロの指導もなく、エベレストを登るのと同じ。
上級者編の「②瞑想」を毎日しているけど全く効果がない人がいるのは、こういった理由だったりします。ただ、瞑想でも初心者からオススメのものもあったりします。
プロのガイダンス付きの瞑想です。
↑
上でご紹介している
THE ONEの「瞑想ガイダンス付きの入浴料」は、
(宣伝かーい！いや、でもマジでオススメだから言い続けます笑)
初心者〜上級者までどんな方でも、今ココを感じやすいガイダンスになっています。
私はガイダンス無しの瞑想もしますが、朝瞑想の時間は毎日欠かさずにこのガイダンスを聴いています。
自分で言いますが、世界中のメディテーションを体験してきて創った大傑作なので、本当に最高の相方です。
2種類のガイダンスが入っていて、無限リピートできるので、今ココの体感を味わいたい方は、是非使ってみていただきたいです！
とにかく最初は、
今ココの体感を馴染ませることが
一番の目的です。
全部同時にやれば結果も早く出そう！
・・と急ぐことやスパルタに自分を叩きながらやることは遠回りになってしまうので、1つずつ丁寧に丁寧に積み上げていきましょう。
体感として理解したあと、
①丁ねいな行動⑤ファスティング
中級編に入るのがオススメです。
次は、初心者編のつづきから
中級編についてお伝えします！
今日も良き一日を♡
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