三食ちゃんと食べたら、不調が消えた！

お疲れ様です。
不健康な健康オタク、アーユルヴェーダゆうこです。

年齢が近い同僚と話してたんですよ。

「最近、髪も肌もかさつくんですよね、なんだか疲れやすいし・・」と同僚。

「髪に良いと聞いて、高級素材の枕カバーに変えたりして。」と続けます。

あー－－－－－－

それ数年前の私。と内心頷きまくる。

そして、

「食事もつい面倒で、夜抜いたりして。朝も早い出勤の時は食べる時間ないじゃないですかー」と同僚。

はあーーーい！

これまで、虚弱体質、細身、食が細い、胃腸が安定しない、という不健康要素にまみれていた、私が、これで随分と、健康体に近づいたと思うアクションを、時系列でお伝えします。

STEP1　サプリ使ってまずは、テコ入れ

同僚よ！！！抜くな！食事を抜かんでくれ！！！

先に結論となりますが、すべては「STEP2　さあ三食ちゃんと食べよう」のためと思っています。
ただ急に「ちゃんと食べる」ということが難しいので、サプリでテコ入れしました。

玄米酵素「ハイゲンキ」
便が出やすくなりました。

リプライセル（ビタミンC）
ストレス由来のニキビに効果あり、2年ほど続けました。

イチオシ！トリファラ（整腸剤）
これはほんとに合っていた。結果1年ほど続け増しましたが、胃腸が安定して、食べれる体の土台ができました。

STEP2　さあ三食ちゃんと食べよう

元々、私も胃腸が弱く、安定しないゆえに、定期的に食事をとることが難しく感じていました。お菓子で済ませたり、カフェで済ませたり。
同僚の気持ち、状況が痛いほど理解できます。

でもこの習慣こそがさらに、胃腸が不安定になるのに拍車をかけていたんですね。

もちろん最初はちゃんと三食食べるというのが難しくて、さらに毎食、一食分食べれなかったり、肉や魚を重く感じることが多かったです。
ですが、意識して、三食食べること、せめて抜かないこと。をして、体も慣れてきたと思います。

実はこれこそが、一番、健康改善へ貢献していると強く思っています。

薬やサプリより、まずしっかり食べよ、です。

STEP3　プラスα　プロテイン摂って歩こう

STEP2でやっとスタートラインに立ったと感じました。
そこでまた摂るべきは、酵素？ビタミンC？トリファラ？と思ったのですが、いや違う。タンパク質だと。

ただね、STEP1以前の私だとプロテイン重すぎて飲めなかったと思う。
だから、順序立てて体を整えて増強していくことが必要なんです。
あくまでしっかり食べて、そのプラスαなんです。

ちなみに、これらのアクションをする前は、本当に、歩けませんでした。
いや20代なのに、ほんとに体力がなくて。
今は、徒歩20－30分の距離なら、シャンシャン歩けます。（嬉し）

おまけ　BENPI

私は同僚との会話の最後に、「変な話だけどね」と枕詞をつけて問うた。

「ちなみに、BENPI？」

「イエス！」by 同僚

しっかり食べると、しっかり出るようになりました♪

最後まで読んでいただき、お時間ありがとうございました！
また健康にまつわる気づき、良い方法があればお知らせします。
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