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実践：自分と向き合う

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本
モヤモヤしたり自己否定しちゃう自分との付き合い方、内面を成長させる考え方。自分を好きになり穏やかに毎日を過ごすヒント。
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あゆちゃん

こんにちは！孤独さん(内側との対話方法)

自分の日常になっている物事に対して、 ふと、そこに何が(どんな気持ちが)あるんだろうと思っ…

あゆちゃん
あゆちゃん
3か月前
6

お笑い芸人さんへの憧れ（他者崇拝)を消してみよう正負の法則で

すーぐ心酔するから。お笑い芸人さんに。 高校時代のナイナイ岡村さんから始まり。 かれこれず…

あゆちゃん
あゆちゃん
8か月前
3

やりたいこと・やりたくないことを整理するワーク（価値観に沿って生きる）

最近朝起きたらふと思いつく内容がなんかいい。 今日は社会で働いてた自分への感謝・自分ほめ…

あゆちゃん
あゆちゃん
8か月前
1

心がラクになった。頭のノイズ(不安や焦り)を消すヒント

６月。私は謎に自信をなくしていた。 頭の中はいつも騒がしく、「早く働きなよ」と急かしてく…

あゆちゃん
あゆちゃん
1年前

進みたいけど進めない。１歩踏み出したい時に使えた小技。

それは一瞬未来へ飛ぶという技。(ナニソレ) もとい、未来の視点に立って 今の自分を見てみる…

あゆちゃん
あゆちゃん
1年前
2

＜迷っている時＞
成功するかどうかじゃない。
自分がそれを
経験したいかどうかで選ぶ。

やるって決めたからやる。
その経験をするって決めたからやる。

何が起きてもそれをやめたり諦める理由にしない。

諦めない。

それを経験した自分は成長していると思って選ぶ。
#メモ #学び

あゆちゃん
あゆちゃん
1年前

情熱って 「それをやらずにはいられない」 ということかも。 私の場合は今思いつくのは "沸いてくる想いを書き留めること" かなぁ。 （手帳やnote、歌詞など） 今まで意識してなかったけど、自分が情熱とつながってる状態にアンテナを立ててみよう。

あゆちゃん

【熱と強みの違い】

熱→元々自分勝手なもの
強み→人から褒められること

熱と好きなことって近いかも。これがすぐ出てこないのは、過去の私はそれが仕事になるかを考えていたから。

熱は自分勝手なものと言われたら自由に出てくるぞぉ٩( ᐛ )و
例）ウケること
　　メルヘン



あゆちゃん
あゆちゃん
2年前

シンプルだった！？しあわせを感じる時間を増やす１つのこと

散歩中ひらめいた！ そしてシンプルだった！ 「今この瞬間」を感じる回数を増やすこと！ そ…

あゆちゃん
あゆちゃん
3年前
3

愛を感じてたら愛が返ってきた！世界はシンプルで単純かも！？（つぶやき）

朝食をひとりで食べながら 「あ〜なんか愛されてるなぁ」なんて感じてたんですね。← （感覚だ…

あゆちゃん
あゆちゃん
3年前
2

おだやかで居続ける秘訣に
「自分にYES」を出し続けるってのも
あるかもしれないなぁ。

なかなか難しいけど。

どんな気持ちが沸いてもYES！
無理めな願望を抱いてもYES！
がんばれない自分にもYES！

その気持ちが存在することに
YESしたらなんだか落ち着くよね。

あゆちゃん
あゆちゃん
3年前

いつでもフラットに戻る:頭上にコレを置いてみる

本文を書く前に「人（自分も）はフラットでもフラットじゃなくても、どんな状態でもすばらしい…

あゆちゃん
あゆちゃん
3年前

気持ちを切り替える：モヤモヤおあずけ大作戦

今日の必殺技は、自分ではどうしようもないモヤモヤは、ボトルに詰めて裏口にでも置いておきま…

あゆちゃん
あゆちゃん
3年前
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軽くなる！？不要なものは相手に返す

普段過ごしてると、意図せず相手からネガティブオーラを受け取ってしまったりイヤな気持ちになってしまうことはないですか？ 例えば、職場の人が何か不機嫌で聞き役になったとか、強烈なお客さんに出くわしたとか。 私は気が付いた時にはなんだか気が重い、なんて事があるんです。最近試してみてるのがこちら。 ／ 念を込めずに相手に返す ＼ 受け取ってしまった良からぬものを、イメージの中で相手にただ返すというものです。（念を込めずにというのがポイント） ＜やり方＞ ただシンプルに、受け

あゆちゃん