気持ちを切り替える：モヤモヤおあずけ大作戦

今日の必殺技は、自分ではどうしようもないモヤモヤは、ボトルに詰めて裏口にでも置いておきましょうというという技（！？）です。

今回のは、すでに起こったことで整理のつかない気持ちに使えるかなと思います。

人と関わっていると、「なんであんな事言うんだろう」「なんでそんな事するんだろう」なんてモヤモヤしてしまうこともありますよね。

例えば、「変わっちゃったね」と言われて傷付いたり、騙されたような気持ちになったり、相手の気持ちがわからずずーっと不安な気持ちでいたりetc...

そんな時に役に立つかもしれません＾＾

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＜やり方＞
イメージの中でやります🙌

１.内側にあるモヤモヤをボトルの中に入れる
（ボトルの大きさはモヤモヤに合わせたサイズで♡）

２.ボトルを外の裏口に置いておく

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（イメージ図）
（私はお風呂の中でやっていますよ〜）

これであなたの中からモヤモヤは一旦外に出されました🙌
今の自分では対処出来ないことは、一旦外に出しておあずけ大作戦です。

◎期待される効果
・モヤモヤ囚われの身から気持ちが切り替えられる

・モヤモヤにフォーカスしていた意識を別の事に使えるようになる

・自分が何にフォーカス（意識を向けるか）するかの練習にもなる
　→無意識にモヤモヤに支配されるのではなく、自らの意思を持ってモヤモヤと向き合う・向き合わないを決められるようになる。


◎ポイント
外に出すのに加えて、「私はいい気分でいられる事に意識を向ける！」と決める💪

例１：
高額サービスを勇気を出して受けたが、期待と違った。書いてあることと違い、許せないと恨みの気持ちでいっぱいになる。

→自分の身長ほどあるボトルにその思いの丈を詰めて裏口に置いておいた

→１年後くらいに、それを選択した”自分が許せなかった”事に気付く。勇気を持って決断した自分を許し、ありがとうを伝えた。

「今回の経験から学びました、ありがとうございました」と言ってその出来事も手放す事ができた。


例２：他人の気持ちなど、自分ではコントロール出来ない事にも使用可。

相手の様子がいつもと違ったり返信が来なかったりして、「私の言動おかしかった？嫌われた？」と一喜一憂してしまう。

→小瓶に詰めて裏口へ出す

→気持ちを切り替えて、ホッとすることをしたりいい気分で過ごしていると、相手は元に戻ってたり返信が来たりする。

・

これは、あなたの内側の気持ちを押し殺してなかった事にする訳ではないので、気が向いた時に時々ボトルの様子を見に行ってもいいし、行かなくてもいいのです。
（時の流れに任せてみるの手）

時に神様は(いるとするならば)、今の自分では手に負えないものを渡されることもあるように思います。

そんな時は、「今は無理っす」と一旦置いておくという一手を持っておくのもおすすめですよ＾＾

向き合えない自分はダメではないから、そんな自分も許しながら日々歩んだり歩まなかったりしていけるといいですね（うまく締めれない＿|￣|○笑

では、今日も気楽に〜_(┐「ε:)_

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