自分の時間割

生活リズムがだんだん整ってきました。

今のところ、
朝6時起床。朝ごはん食べる（食べられない時は無理しない）。
洗濯ものがたまっていれば洗濯する。
そしてダラダラする（スーパーに買い物に行く場合もある）。
昼12時台に昼ご飯食べる。
そしてダラダラする。
14時くらいに少しお昼寝。
そしてダラダラする。
17時台か遅くとも18時台には夜ご飯食べる。
そしてダラダラする。
調子良ければウォーキングに行く。
23時にお布団。
こんな具合が続いています。
「そしてダラダラする」がとても多いですが、これについては後述します。

本当は起床時間を5時にしたいんですよね。でもなかなか前倒しになりません。そのためには睡眠時間を7時間とりたいので、22時には寝ることになります。
でも22時ってまだ眠くならないんですよねー。前職の癖がまだついているんだと思います。
今日はなんとか5時45分に起きられました。15分ずつ刻む作戦。

双極性障害の方たちの中には、睡眠障害で悩んでいる方も多くいらっしゃいますので、こうして7時間眠れているというのは、とても幸せなことだと思います。

そして、この1日スケジュールで大事なのが『14時台のお昼寝』なんです。

最近の傾向としては、昼過ぎになると急に落ち込んできたり、身体的に不調がボロボロ出てくるので、この時間に眠ることでそれを回避。
不安薬を飲むとウトウトできるので、それを活用します。

それでもお昼寝から起きた途端に、調子が悪くなることも多々あります。

そうなりそうな時は、洗い物したり掃除したり洗濯物を取り込んだり、ストレッチとはいえない変な動きをしたり、世界的な歌姫になったつもりで歌い踊り狂ったりして、なんとか気を紛らわせます。
それすらもできない時は、また寝る。

前述の『そしてダラダラする』のダラダラは、わたしにとってはある意味賭けでもあります。
休みなさいと言われているのに休めない、休むのが難しいとまだ思ってしまっているわたしには、ダラダラするのがまるで修行みたいになってるんですよね。瞑想でもする？って思うこともありますが、目をつぶって静かにすることが怖くてまだできません。

少しでも時間が空くと、わたしっていったい・・・と、どんどん落ちていくので、あぶないあぶない！と本を読み出したり、Netflixで吸血鬼と戦うシーンを観たり一緒に刑事になったつもりで事件を解決したり、スマホのアプリでゲームしたりして誤魔化します。

ちなみに、今ハマっているのは「ここに墓を建てよう」というアプリです。
本当にくだらなすぎてハマる。
自分の墓を建てて、木魚を叩くと信者たちが集まり、煩悩が昇天していくのです。
そして徳を積むとお墓がグレードアップしたり、信者が修行を重ね、座禅を組み、そして菩薩になります。

ポクポクポク・・・

チーン

・・・く、くだらない。でも軽い気分転換になります。

わたしはあまりアプリでゲームはしないのですが、今回はしばらくお世話になることにしました。
この信者には種類があって、
わたしは「貪り」「怒り」「愚か」「慢心」「疑い」「悪見」「暴食」「色欲」まで出せました。残る2つはどんな煩悩なのか楽しみ（？）。
特に強いわたしの煩悩は「怒り」と「疑い」と「悪見」かな。そしてたまに「暴食」。いや、けっこう「暴食」。

この1日のリズムをしばらく続けたいんですよね。
ただ、そこに予定が入ると一気に狂います。するとおもしろいようにまた調子が悪くなります。
予定がない日がずーっと続けば毎日整うでしょうが、そんなことは少ないので、応用力が試されます。体力的にも心的にも。

昔から応用力なかったなー、特に数学と球技のルール。バスケの三歩歩いちゃいけないルールが意味分からなかったですし、あれ歩いてるじゃん！いやあれは歩いてないよ！という会話をよくしていました。

最近できていない夜のウォーキングも復活させたい。
素敵な休み方、大募集中です。