【ワーク】感情の感じ方

前回の記事で
感情を抑圧するとなぜ望まない出来事が起こるのか
について書きました。その続きです。

前回の記事を読んでない方はこちらから
⇨感情を感じることがなぜ大切なのか？

今正直人生がパッとしないな、
いつも同じパターン悩みや苦しみが繰り返される
って人ほど、感情を抑圧している可能性があります。

いや、でも、私はちゃんと感じているんだ！と言いたい人。
そういう人ほど、自分の感情に見て見ぬふりをしていなかったか、
よく観察してみてほしい。

じゃあ、どうすれば良いのか？

根本的な解決は、

感情をしっかり感じてあげる。

これしかないんです。

感情をしっかり感じてスッキリした後、
私たちはようやく良い気分になれるんです。

🌟ワーク🌟
何かショックな出来事
心が大きく揺さぶられる出来事

が起こった時。
意識してその感情を感じてみましょう。

〈やり方〉
①目を閉じてその感情に集中してみます。
胸が苦しくなったり、喉の奥がつっかえたような感覚になること　　　　　もあると思います。

②その場所に形や色を想像して感じてみます。
思い浮かんだもの何でも良いです。
（黒くてトゲトゲしい感じ、鉄の塊のようなもの、など）

②そして、その感情に集中します。
苦しい苦しい苦しい……などとその感情に浸るイメージ。

苦しい感情に浸ることってやる前は凄く恐怖がありますが
勇気を出してやってみてください。

小さいちょっとしたことなら
一度で感じなくなることも多いですが、
ショックが大きい場合何度も何度も出でくることがあります。
その場合も、出てくるたびに感じてみてください。

一度やってみると、本当にスッキリします笑
ちょっと前まであんなに苦しかったのが嘘みたいにスッキリした、
ってこともあるかもしれません。
するといつの間にかそのことに対して
今までのようにネガティブな感情が出てこなくなったり、
気にならなくなったりしてきます。

外側って、内側の反映なんです。
内側が詰まっていれば、外側の現実も詰まる。
反対に、内側の詰まりが取れれば、外側も詰まりが取れていく。

自分の感情を知って、どんどん感じてスッキリしよう🌷

彩