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【復職後の働き方】エッセンシャル✖️エフォートレス

あつき@うつ病会社員

うつ病と共に働く上で、”働き方”は重要な要素です。復職後は病気以前の働き方と決別し、新しい働き方を探す必要があります。

今回はうつ病と共に働くために、僕が意識している働き方についてお話しします。


働き方を変える必要性

冒頭でお話しした通り、復職後に継続して働くためには、病気以前と違った働き方をする必要があります。

理由は
①病気以前の働き方では、病気が悪化もしくは再発する可能性が高い（その働き方で病気になったから）。
②病気になったことによりエネルギーや体力などの上限が下がっているため、そもそも病気以前の働き方ができない（使えるリソースが減っている）。

病気以前と違う働き方をしなければ、健康を良い状態で保つことは難しいです。悲しいですが現実を受け入れて、新しい働き方を見つけましょう。

新しい働き方を探す上で目指したいのは「生産性を上げる」です（量ではなく質です）。病気の制約の中で、周りの人と同等以上の成果を出すためにどう働けば良いかを考えていきましょう。

前置きが長くなりましたが、ここから僕が復職後に意識している”エッセンシャル思考✖️エフォートレス思考”について解説していきます。

エッセンシャル×エフォートレスとは？

エッセンシャル思考、エフォートレス思考とは何？

本をよく読む方であれば、書店で見かけたことがあるはず。下記の本で提唱されている考え方（働き方）です。

日本語に訳すと
⚫︎エッセンシャル＝最も重要な
⚫︎エフォートレス＝楽な

つまり、エッセンシャル✖️エフォートレスとは
最も重要なことを最も楽な方法でやろう！

となります。この2冊の本では、ざっくり上のことを書いています。興味をもった方はぜひ本を読んでみてください。

ちょっとだけエッセンシャル、エフォートレスについて書きます。

エッセンシャル思考

下記をを自分に問い続ける思考です。

  • 最も重要なものは何か？

  • 全部やるのではなく、大事な1点に集中する

  • より少なく、しかしより良く

  • 99％無駄を捨て、1％に集中する

  • 90点以上のことをやる（90未満は0点と同じ）

  • 大事なものはめったにない

  • どうすれば全部できるか？ではなくどれをやるか？

有名なパレートの法則から、仕事の成果の8割は2割の仕事から生まれるとすると、その2割だけに集中するイメージです。

エフォートレス思考

下記をを自分に問い続ける思考です。

  • もっと簡単なやり方はないだろうか？

  • 最小限の努力で最大限の成果をあげる

  • 限界を超えて頑張るのではなく、最も簡単な道を選ぶ

  • 困難の仕事を何としてもやり遂げるぞではなく、どうやったらこの仕事がもっと楽になるだろうか？

  • 必要以上の努力は不要。完成させろ

病気前の僕もそうでしたが、
頑張りは成果につながると思っている→とにかく頑張らないといけない→残業をたくさんし頑張る
という人が多いと思います。しかし、いたずらに頑張っても成果は線形的に上がりません。頑張る量を増やしていくとある程度までは成果も増えていきますが、途中が限界がきます。

それでも頑張り続ける→成果が出ない→もっと頑張る→・・・→働きすぎで体調を崩すになりかねません。

そこで頑張る前に考えたいのが「一番楽なやり方は何か？」です。

実現するために

エッセンシャル✖️エフォートレスとは
最も重要なことを最も楽な方法でやる。

このために下記が大事だと思っています。

①仕事を始める前に時間を作る
②仕事の断り方などのスキルを身につける

①仕事を始める前に時間を作る

最も重要なことは何か？
最も楽な方法は何か？

仕事に手を付ける前に、考える必要があります。考える時間がもったいないと思われるかもしれませんが、考えて最短ルートで行く方が圧倒的に早いです。仕事に手を付ける前に考える時間を作りましょう。

僕は毎朝、作戦会議の時間を必ず取ります。ひとりで作戦会議をしています。ひとり作戦会議です笑

②仕事の断り方などのスキルを身につける

最も重要なことを最も楽な方法でやる

は言葉では簡単ですが、実行するのはめちゃくちゃ難しいです。例えば、最も重要な仕事を選ぶ場合、時には仕事を断る必要が出てきます。そのために上手に断るスキルが必要です。

このようにエッセンシャル×エフォートレス思考を実行していくためには、付随して様々なスキルが必要になります。実践していく中で一緒に身に付けていきましょう。

まとめ

エッセンシャル✖️エフォートレス思考とは
最も重要なことを最も楽な方法でやろう！

復職したら病気以前と違った働き方を模索していきましょう。もし今回の記事でエッセンシャル思考・エフォートレス思考が気になった方は、本を読んでみてください。エッセンシャル思考はマンガ版もありますので、サクッと読みたい方はこちらももオススメです。

今日はここまでです。最後までお読みいただきありがとうございました。


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