朝活で最短に変わる！３つのおすすめ行動
こんにちは。うちの母親がそろそろIKEAに行きたいと言い出したので、買い物リストを作っています。いきなり家具や収納グッズを買っても、結局は物が多かったり掃除しなかったりだと本当に意味がないですからね。行くまでに掃除とか断捨離とかは必須ですね。まぁIKEAはショールーム見るだけでもウォーキングになるのでそれだけでも楽しい。
ああ、近所にあったら良いのにぃ〜
前回の記事↓
さて今回は、以前書いた記事の中でも特に朝活の評判が良かったようなので、早起きを７年以上実践している私による、「朝活で変わる！３つのおすすめ行動」をご紹介します。
朝は睡眠直後でパワーチャージした脳みそをフルに使えるので、集中力が一番覚醒しやすい時間なのです。
あなたは何か成し遂げたいことがありますか？
それを達成するために、いま朝訓練しましょう！！
始めるなら朝が涼しい今が一番です！
人生を変える上で必要な行動を朝に行うと、ブーストがかかって成長速度も速くなります。朝にやるべきことを終わっておくことで、一日がすごくイージーモードになったような感覚になるので、朝早く起きて行動することは本当におすすめです。
私自身の朝活については、以前アップしたこちらの記事を参照ください。
↓
朝にすると人生が変わる行動３つは以下のとおりです。
①運動（ジム、散歩など）
②学習（語学、資格の勉強など）
③副業、バイト
それでは１つずつ見ていきましょう。
運動
まずおすすめなのが運動。私も時間に余裕があったり、特に緊急の行動がなければ散歩に行くことが多いです。鳥のさえずりを聴いて美しい朝日を見ながら歩くのは１日の最高のスタートになり、夜まで気持ちよく過ごすことができます。
私が通っているジムや近所の川の土手でも、運動している方をかなり見かけます。朝に運動をしている方を見ていると、真剣度がとても高い印象を受けます。そういう方々と一緒に運動することで意識が感染し、運動への集中力も高くなります。
また体を動かすと血流が良くなり、覚醒しやすくなるので目も意識も冴えてきます。さらに言えば日中と比べると気温も低いので、熱中症になるリスクも低くなります。
運動に集中することで、ダイエットや体質改善の効果もグンとアップさせることができますし、何より目覚めの効果や睡眠の質も上がるので、健康を意識する方にはおすすめです。
学習
私の勝手な憶測ですが、朝活している方の大半は資格や語学などの勉強が必要な方ではないでしょうか？
日経WOMANの朝活特集に載っているような女性だと大体このタイプが多い印象ですが、やはり朝活を始めるにあたって目的のある方はこのカテゴリーに当てはまる方が一番多いのかなと思います。
集中力が最大限に発揮できる朝時間は学習にもってこいなので、語学や資格勉強など、仕事や受験に役立つスキル習得は朝に行うとより捗ります。何よりいちばん効果的なのはSNSのタイムラインが活発になりにくいこと。家族や友人も皆寝ているので誘惑も少ないのが最大の利点です。
試験の過去問を解いてもよし、動画教材を見て学習するのもよし、学びたいジャンルの本を読んでもよし、とにかく集中して知識を吸収できるので時短にも繋がります。ですので、効率的に学習するにはやっぱり朝がおすすめです！
副業、バイト
「朝活チャレンジしてみたいけど、特に目的がないし、何をやればいいかわからない」
そんな人も少なくないと思います。そういう場合は集中力をお金に変えましょう。
仕事や学校に行く前の数時間、バイトだったり在宅ワークをすることで、収入という目的を遂行できます。朝に済ませることで昼以降の時間を自由に使えますし、何より１日を長く有効に使えます。
実は私も７年前、朝活をバイトから始めました。今でも朝の仕事には行っていますが、早朝の仕事は圧倒的に供給が少ないため、朝早く起きているだけでもう長所、もはやスキルにもなります。
自分に自信がない、長所がないと自己肯定感の低い方はまず早起きから始めて、強引に仕事に行ってみてはどうでしょう？ 早朝のみの仕事は大体２〜３時間程度と、時間も限られているものも多いので、本業との両立もしやすいです。
朝早く起きるというだけで歓迎されるということは、朝起きれない人がいかに多いかを物語っています。目的は働いてからでも見つけられますので、とにかく早起きに慣れたい方にはおすすめです。
もちろん、noteやSNSの更新やコンテンツ作成などの在宅副業に使ってもOKです。アイデアも浮かびやすいので、クリエイティブな活動にもパワーを与えますよ。朝時間にじゃんじゃん稼いじゃいましょう！
以上、おすすめの３つの行動でした。尚、これらの行動に加え、以下を補助的に使うとより捗りますよ。（これらは行動というよりは、ルーティーンに組み込みつつのが良いかもしれません）
読書
瞑想
ジャーナル
動画学習 or 音声学習
これから朝活についてはいくつか記事をあげていきたいので、ある程度記事がたまってきたらマガジン作りたいですね〜。その時はフォローしてくだされば嬉しいです！
さぁ、ともに朝活しましょうぞ！！
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