【アスパラガスｔのゆる筋トレブログ】〔Day19〕スクワットの日(STEP1）3週目

＜2023年8月11日＞

ゆる筋トレ19日目！！
プリズナートレーニング絶賛実践中！！
毎日記録をモチベーションにゆる筋トレに励みます。

今日はスクワットの日(STEP1)の3週目です。

朝の体重

　・体重　65.0
　・BMI　21.1
　・体脂肪　15.6

今日の食事

＜朝食＞
プロテイン(MYPROTAINヨーグルト味)ワンスクープ
アルファメン(MYPROTAIN)1錠
納豆1パック
OIKOSヨーグルト1個

＜朝の間食＞
なし

＜昼食＞
唐揚げ定食

＜昼の間食＞
(筋トレ後の)
プロテイン(MYPROTAINクリアホエイアイソレートみかん味)ワンスクープ

＜夕食＞
カレーライス

今日のゆる筋トレメニュー

・(今日のメイン)ショルダースタンドスクワット　30×3
・7.5㌔のダンベルでダンベルプレス　30×3
・20分のランニング

明日は、プッシュアップ(STEP1)の日。