血糖値を上げる原因

こんにちは！
今回は血糖値を上げる原因についてお話ししていきます。

血糖値を上げる要因は、炭水化物の食べ過ぎ！！
と世間では思われていますが、実はそうとは限りません。

血糖値が高いというのは、糖質が血管内に滞っていることにより
数値として高くなってきます。

これはうまく糖質代謝が稼働していないことによる問題が大きく関わってきます。
糖の処理能力が落ちているということですね。

その原因の一つに脂質の摂り過ぎが関わってきます。
脂質過剰は、脂質代謝がメインに行われるようになります。

三大栄養素をエネルギーに変える能力は、何を食べたかによっても依存してきます。


脂質のエネルギーの人は、糖質代謝が使われにくくなってしまう。
そして使われないから、糖質が血管内に溜め込まれるのです。


そこで、やって欲しくないことは
糖質制限です。

その理由は2つあり

一つは糖質を抜くと相対的に脂質摂取が増えてしまう傾向があるので
糖質制限はやめましょう！！

あともうひとつは、糖質制限により耐糖能異常になり
これは糖質を長期で摂らないようにしたことによってインスリンの働きも悪くなり
血糖値を上げやすい状態になってしまいます。


なので、血糖値の高い人ほど、炭水化物を控えるのはやめましょう

でも、何も考えずに糖の種類を選んじゃうと
それはそれで、血糖値を引き上げますので
その選び方についてはまた後日記事にします