あさかん

筋トレは大学生の頃から好きで、42才になる現在も続けています。男の子１人と女の子２人の…

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筋トレは大学生の頃から好きで、42才になる現在も続けています。男の子１人と女の子２人の子どもがいます。仕事と子どもの世話の合間にトレーニングをしています。

ある日の過ごし方。休日のとき

今日は1年ぶりくらいに日記ををかいてみます。 まず、朝3時30分に起床しておにぎりと味噌汁を食べてから近所の24時間ジムで1時間ほどトレーニングをしました。その後帰宅して朝食にぶり大根を作ってごはんと味噌汁と食べました。 その後、部屋の片付けなどをしてから家族でIKEAに出掛けて、昼食を食べて家に帰りました。 午後は長女と次女と近くの公園で遊びました。夕食は初めて行く韓国焼肉の店で焼肉、サムギョプサル、海苔巻き、辛い鍋などを食べました。 それから近所のスーパーで、アイスと文房

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    • お好み焼き。家で作ってみたらお店と同じくらい美味しいですね🍪

      お好み焼きは子どもの頃、たまに家で親が作ってくれて食べていたのですが、少し粉っぽくてあまり好きではありませんでした。ところが最近スーパーで材料を買って家で作ってみたら、とても簡単で美味しかったのてす。 　　 準備はキャベツをみじん切りにするくらいで、あとは粉と卵と水をまぜてもちやチーズ、天かすなど好きなトッピングをまぜて焼きそばやお肉をのせて焼くだけです。 焼けたらかつお節、青のり、お好み焼きソース、マヨネーズなどをかけていただきます☺️ もちのフワフワした食感とチーズと

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      • 毎朝、ご飯と昼の弁当を、30分で作る方法🍱

        こんにちは！私は毎朝5時30分頃に起きて、朝ごはんと弁当を自分と嫁さんの分作っています。段々慣れてきてだいたい30~40分くらいで作れるようになりましたので、作り方を公開します。 まずお米を2合研ぎます。、それから圧力鍋に入れて水を400c入れて強火にします。圧力がかかったら弱火にして5分で火を消して圧力が抜けるまで放置します。 その間に魚焼きグリルで魚を焼きます。それから鳥の胸肉を、薄く切って酒、塩少々、カレー粉などスパイスを揉みこみます。それをアルミホイルを敷いたおー

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        • 腹筋が割れるとモチベーション上がりますね🐷

          こんにちは！私は今年の3月頃は74キロくらい体重があったのですが、脂肪を減らそうと決意して食事管理と筋トレで11月の現在は体重は66キロ前後になりました。 食事管理と言ってもそれほどキツイ制限はしていなくて、アプリで１日の摂取カロリー2000キロカロリー前後にすること、脂質の摂取をできれば30gくらいにおさえること。なるべく意識してたんぱく質を多めにとることなどをしてきました。有酸素運動はほとんどしていなくて、トレーニングは週に2.3回やっています。 そしてようやくうっす

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        ある日の過ごし方。休日のとき

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          トレーニングで得られる達成感！なんともいえない😺

          こんにちは、今日はトレーニングで得られる達成感について書かせていただきます。 以前、ジムでbig3チャレンジという企画がありました。どういう企画かというと、スクワットで体重の1.4倍、ベンチプレスで1.2倍、デッドリフトで1.4倍を10回出来るか挑戦して、成功したらプロテインをもらえるというものでした。 当時、私の体重は70キロくらいでした。ベンチプレスとデッドリフトは簡単にクリアできたのですが、スクワットは100キロで10回あげないといけないのが2、3回しかできませんでし

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          娘のアトピーが治った話

          はじめまして。私は、7才の男の子、5才と1才5か月の女の子の父親です。今回は.私の二女のアトピーが治った体験談をさせていただきます。

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          プロボディビルダーのブランチウォーレンと話したこと

          私は、2007年くらいに、ゴールドジム幕張で行われたプロボディビルダーのブランチウォーレン選手のセミナーに参加させていただきました。セミナー後に少しブランチ選手と話をする機会がありました。 その時の会話が面白かったので紹介させてください。 私の友人がブランチ選手に質問をしました。 友人 「ボディビル以外に何か仕事をされているのですか？」 ブランチ選手 「アイ　ハブ　ツービジネス❗」　 私と友人 「おおっすごい❗　ボディビル以外に2つもビジネスをやっているのか。」

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          焚き火さいこう！ファイヤー🔥

          こんにちは、あさかんです。 私は今年の2月くらいから、キャンプを始めまして、焚き火の魅力にすっかりはまってしまいました。 初めての焚き火は、2月で寒かったのですが、目の前に富士山と街の光が広がっていて、とても綺麗でした。 ある本で読んだのですが、焚き火の炎には、人間の本能を呼び覚ます効果があるようで、ゲームばかりしている小学生や、仕事で一日中PCに向かっている会社員のかたも、焚き火の炎を見ていると、脳の疲れがとれて元気がでるそうです。 私も焚き火をしていると、ぼーっとし

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          あさかん的、筋トレの魅力！

          はじめまして。あさかんと申します。 私は、大学生の頃から筋トレが好きで、42才になる現在もジムで筋トレを続けています。今回は、私が思う筋トレの魅力を箇条書きにしてみます。 1、筋トレをコツコツ続けると、身体が変わる。力も強くなる。 2、気持ちが前向きになる！　 3、同じ趣味の仲間が増えて楽しい😺 4、食事が美味しく感じるし、栄養のあるものを食べようと思うようになる。 5、トレーニング計画を立てて、あーでもない、こーでもないと試行錯誤するのもまた、楽しい😃🎵 6、ジ

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          あさかん的、筋トレの魅力！

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