【ネギ式】夕食の内容　９週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲（テレワークはほぼ終了しました）
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲ぶらさがり健康器にぶら下がってみる。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

ダイエットには欠かせない母のサポート

（我が家のご飯は母にかかっています。下記は先々週～今週導入）
●レモン酢（書籍「レモン酢でやせる！病気が治る！一晩で作れる！血管も肌も若返る特効ドリンク マキノ出版ムック」より作成）
●振動圧レモン水
●自家製ぬかづけ（きゅうり）

具合はどうですか？

■暑くなりましたね！ちょっと睡眠が浅いかも。
■日常の出勤が戻ってきたので眠いです…
　特に5/28は疲労がヤバくて19時からずーっと寝てられました。
■また、これにより浮腫で1kg太った事も。
■エクササイズ・ぶらさがり・食事記録がサボり気味。
■体重はマイナス２～４ｋｇをウロウロ(！)レモン酢が効いているのかも？

食事記録

5/23：ムソーの冷麺ごまだれ味
5/24：手羽元・新玉ねぎ・パプリカのトマト煮、卵サラダ、茹で卵
5/25：コロッケ（普通味、カレー味）、メンチカツ、サラダ（キャベツ、赤パプリカ、ミズナ）
5/26：わすれたー
5/27：ムソーの冷麺ごまだれ味
5/28：まぐろのたいたん、味噌汁（カブ、油揚げ）納豆、ぬか漬けきゅうり、 残っていた焼きそば
5/29：麻婆豆腐、ぬか漬けきゅうり、ウインナー