【ネギ式】夕食の内容　19週目【やのへい】

前知識

過去記録　ネギ式？　やのへい？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先は階段で（リバウンドしたので帰り降りてみる）。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（朝食：パンを止めました）
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢は切れ切れ。
▲菓子類・アイスは１７時までに。
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ(理想)。
　白米：炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降はタンパク質・水のみに。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■体重マイナス１～２ｋｇを維持中。
■暑いですね！階段登ったら汗だくで来客迎えられないので控えてます。
■夕食を記録するのをよく忘れて苦痛なので、これは止めます。
　重要なのは炭水化物の減少で、要は
　●朝はパンでは無くごはんを食べる。
　●夕食にイタリアン外食でパスタとピザの両方を食べない。
　●菓子類は１７時まで、２１時以降は食べない。
　をすればいいだけなので…
■暑さでヒーヒーするので、帰宅後・夕食前にアイス１本を食べますが、
　コレが良くないのかもしれない（だがアイス１日１本は死守）。
■今週おいしいチーズを手に入れましたので食べていましたが、
　ちょっとチーズ食べ過ぎましたね…
　生理初日が久々の、あげす下すの大騒ぎです。
■一方で、真夏のダイエット作戦を危険に感じる所もあります。
　某デトックスのトレーナーさんも、ダイエットは夏より冬の方が効果出る
　と仰いました。今は死なない程度に塩分補給・糖質制限が良いのかも。
　こんなのんびりダイエット記録ですが、どうぞ宜しく。

8/10記録