【ネギ式】夕食の内容　８週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲テレワーク中は最寄り神社へ２回行き、上記運動の代替とする。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲ぶらさがり健康器にぶら下がってみる。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■喉痛や鼻がスッキリしない感じがここ２週間ぐらい続いてる…？
　右鼻の中がずっとかさぶた少々流血状態だったのには困って
　ステロイド使ったら瞬殺フルケアだった。
■神社１回回るだけでキツイ…だと…
　慢性鉄不足にリーチがかかった模様（うつ消しごはん参照）
　と言う訳で鉄分サプリメント摂取を復帰。
　オススメはコレの36mg版、その辺でしゃっと買えるのはマスチゲン。
■小説書いたりFF7remakeで盛り上がったりで、寝る時間が不規則に。
　…睡眠時間は確保出来てるだろうけど。
■でもマイナス４ｋｇを一瞬記録した。すげー！（見出し画像参照）
■実質、夜の間食をなくしただけののんびりdietですが、
　此処まで来ました。この調子＋αで続けていきます。
　いつもスキ！をありがとうございます！！

食事記録

5/16：わすれたー

5/17：味噌汁、豚キムチ炒め、ごはん

5/18：味噌汁、納豆、サンマの塩焼き、メロン、雑穀入りご飯、レタスとベーコンの卵炒め

5/19：ハンバーグ、サラダ（キャベツ、玉ねぎ、キュウリ）、浅漬け（キュウリ）、ごはん

5/20：自家製ちりめん山椒、ソーセージ、もやし炒め、味噌汁（キャベツ、しめじ）、ゆでブロッコリー、ごはん1/2

5/21：自家製トマトソースパスタ

5/22：肩ロースステーキ（玉ねぎとベーコンソテー添え）、納豆、ごはん1/3