【ネギ式その後】夕食の内容　６週目【やのへい】

前知識

過去の挑戦記録
ネギ式ダイエット？　やのへいお気楽ダイエット？

２つの知識をまぜまぜしてみた方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
▲出勤先（５階）の行き帰りは階段で。
▲テレワーク中は最寄り神社へ２回行き、上記運動の代替とする。
▲杉本錬堂さんの免疫力アップエクササイズにトライ、腹筋・背筋を動かす
▲ぶらさがり健康器にぶら下がってみる。
▲朝食・昼食は炭水化物ok（糖質よりもタンパク質多く！を意識）
▲菓子類は１６時までに。
▲夕食時は味噌汁・キャベツを食べてからメインディッシュへ。
　白米は、炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
▲夕食以降は一切食べない（水・炭酸水はok）。
▲目標はマイナス１０ｋｇ！

具合はどうですか？

■体重はマイナス２～３ｋｇで安定中。
　やのへい式によると、恒常性（ホメオスタシス）により１ヶ月に痩せる
　べき体重が予め決まっているらしい。この調子で続けよう。
■今月の生理は、トイレに引き籠もる程ではないがいつもより重い。
　それなりに痛いし頭回らんしいくらでも眠れる。
　先月、乳製品を食べ過ぎましたね！（笑）
■味噌汁・キャベツがまちまちになってきている。
　味噌汁はインスタント代用可なので、毎日飲む様にしよう。
■無糖炭酸水がいよいよ受け付けなくなってきた、やのへい式だと
　「体が酸性に傾く、●●●●●が出てアウト」だったので水onlyにしよう。

結果は？

5/1：豚肉のキムチ炒め、味噌汁、ご飯1/2+生卵、納豆

5/2：手羽元と野菜のオーブン焼き、味噌汁、ご飯1/3

5/3：サラダ、生ハム、味噌汁、たらこ、ご飯1/3

5/4：ベーコンと三つ葉のペペロンチーノ

5/5：天ぷら（ヤリイカ、かき揚げ（玉ねぎ、ぶなしめじ、三つ葉）、鶏の唐揚げ）、ごはん、自家製タルタルソース、生ハム

5/6：かつおのたたき（玉ねぎ、青紫蘇）、気づかう土鍋ごはん、チヂミ、サラダ（春菊、玉ねぎ、トマト、キュウリ）

※GW中は物書きするか、物置お掃除大作戦（木で出来た引き出しを鋸でバラす作業込み）をしていたので、外出していません。