｢すぐ不安になってしまう｣が一瞬で消える方法を読みました

冬は｢冬季うつ｣と言って、
不安になりやすいそうで、
寒いと気持ちがダメージを
受けやすいのかもしれません。

この本では
色々なシチュエーションの不安が
書かれていて、

その中のひとつに、

腸の自己免疫が暴走してる

と言うのがありました。

まず、自分が自分にダメ出しをする
↓
そのストレスが腸に伝わりダメージを与える
↓
そのダメージで腸の免疫機能が暴走、
皮膚や体内に炎症を起こす
↓
体調が悪いと気持ちに響いて
ますます不安になり、解消しようと
またダメ出し
↓
また腸にダメージ…

という感じだそうです。

人間の性格は、
腸内細菌の種類で決まる、
なんて聞いたことありますが、

お腹が良くないと、
どうも気持ちが後ろ向きになるのは
わかる気がしました。

なので、
｢自分にダメ出しをしない｣のが、
そもそもなんですが、

ダメ出しをしちゃダメ！
なんて言い聞かせるのも
疲れそうなので、

気持ちが沈む時は
胃腸が疲れそうな油物を控える、
とか
早めに休んで睡眠時をたくさんとる
など、
体調を整える方面からやっても
いいのかなと思います。

それから、不安が湧いてきたら
｢自己免疫が私を守ろうとしてくれてる｣
と考えると、不思議と不安が
収まっていくそうです。

怒りや不安などは
ネガティブな感情、と
抑えたり、無理やり良い方に
考えようとしてしまいがちですが、

必要があって付いてる機能なんだなと、
改めて知らされた気がしました！