爆睡したい時にオススメなアロマ3選
ご覧いただきありがとうございます！
和精油雑貨ブランド『木露-mokutsuyu-』
広報担当のモクツユちゃんです♪
寝る前に読書したり、ストレッチしたり…
なかなか眠れないときに
行うと良いとされることは数多くありますが、
「香り」取り入れてますか？
今回は「取り入れてなーい！」という方に、
爆睡したい時にオススメなアロマ3選
という事で、植物の香りと快眠・睡眠について
お話していきまーす！
1.アロマオイルと睡眠の関係性
じつは「香り」は
「睡眠スイッチ」をオンにしてくれる、
素晴らしいパワーを持っています！
副交感神経を優位にし、
睡眠モードにしてくれるものには、
音楽を聴いたり本を読んだりと
さまざまな手段がありますが…
「香りを嗅ぐ」のもそのひとつです♪
嗅覚は五感の中でもっとも原始的で
ダイレクトに脳に伝わる感覚
なので、ほかの感覚よりも速く
刺激が脳に到達するため、
活動モードから睡眠におけるリラックスモードへ
神経のスイッチを切り替えやすいという特徴が
あるんですって！
2.ぐっすり快眠したい人へはコレ
●オススメの精油（エッセンシャルオイル）
クロモジ
ヒノキ
スギ
どれもいま注目の「和精油」です！
例えば、
『木露-mokutsuyu-』でも扱いのあるクロモジには
「リナロール」という芳香成分が含まれており…
・鎮静、抗不安、抗菌、抗炎症作用が認められている
・高ぶった感情や神経を落ち着かせる
（鎮静作用）
・快適な睡眠を妨げる、緊張や興奮を鎮める
（リラックスを促す）
という効果が科学的にも証明されている、
近年で人気上昇中の樹木です♪
もちろん、ヒノキやスギの香りにも
森林浴をしているような
リラックス効果があると言われ
快眠へと導いてくれるそうですよ！
因みに、アロマ好きな皆さんに
一度は試して欲しいのが
「屋久杉精油」です！(￣ー￣)
（在庫限りです）
クロモジやヒノキ、スギとは
一味違う香りに包まれて、
モクツユちゃんはぐっすり眠れちゃいます(笑)
また、精油（エッセンシャルオイル）単体だと
香りがきついという方は…
・精油をブレンドしちゃう
…のもオススメです♪
精油をブレンド（組み合わせる）ことで
相乗効果を発揮したり、
香りをマイルドにしてくれたり…
あとは
自分好みの香りを作れるという楽しみも生まれるので、
ブレンドしてみる事もオススメですよ♪
3.プロに聞いた！睡眠力UPのアロマ活用方法
「アロマを使う」というと、一般的には
ディフューザーなどの専用アイテムを使って
楽しむことが多いと思います。
もちろんそれでもOKですが、
毎日の睡眠に取り入れるなら
お手軽なほうがいいですよね？
という事で、
「疲れて何もしたく無ーい！」
「でもアロマの香りは楽しみたーい！」
という方にオススメな、
プロの方から教えてもらった
睡眠時のアロマの取り入れ方をご紹介します！
①ふんわり香るアロマスプレー
睡眠時に香るアロマオイルは、
心地良く感じる濃度が大事。
精油（エッセンシャルオイル）とディフューザーだと香りが強いと感じる人には、空間にふわりと広がるスプレータイプがおすすめです。
まさに、コレです↓(笑)
枕などに軽く吹きかけたりするのも
オススメですよ♪
②超カンタン！即席快眠アロマアテラピー
ウチの社長が昼間でもたまにやってるのが
マグカップとお湯を使った方法です！
お湯を入れたマグカップに
精油を2、3滴垂らすだけで、
簡単にアロマテラピーができます。
お湯の蒸気によって
香りが空間全体に優しく広がるので、
夜の睡眠時にぴったりですよ♪
（※絶対に間違えて飲まないように！）
4.まとめ
さいごまでお読みいただき
ありがとうございました！
今回は
爆睡したい時にオススメなアロマ3選
という事でお伝えさせていただきました！
（屋久杉精油も入れたら4つでしたね…笑)
疲れた時は睡眠をサポートしてくれる
精油と香りで癒やされながら、
睡眠力UPで熟睡しちゃいましょう！
また、体調や時間によっても
心地良いと感じる香りは変わってくるので、
自分と相談しながら上手に取り入れてみてくださいね♪
散々アレコレ書いててアレですが…
結局自分が好きな香りが一番だと思うので(笑)
お気軽に取り入れてみて下さいませ♪
それと！
今回のように香りの効果効能を求める場合は、
使う精油（エッセンシャルオイル）は必ず天然成分100%のものをお選びくださいね！
という事で、モクツユちゃんでした！('ω')ノ
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