#39 1週間の絶食を経て得た教訓

みなさん、ダイエットはしていますか？
私は陸上競技をしているので、痩せるぞ！と思ってダイエットをすることは今のところ、ありません。

ですが、1つだけ半年に1回のペースでやっているダイエットがあります。
ダイエットというより、健康管理に近いでしょうか。

ファスティングをします。
1週間食べません。

絶食ダイエットなんて言いますが、絶食とはまた違います。
私はファスティングを半年に1回することで体調を上げているので、良かったら参考にして頂けたら幸いです。

ちなみに体重は1週間で-4.7kgが減り幅では一番大きかったです。
痩せる人はもっと痩せるみたいですね。

きっかけは前社の同期がイスラム教のしきたり”ラマダン”で日中食べない時間があり、興味本位で付き合ってやってみたことと、胆嚢炎で8日間断食治療があったことです。この話はまた別の機会で挙げます。


ファスティングとは
『美容やダイエット、健康の為に一定期間固形物を摂取せず、栄養や酵素などを取り入れながら、働き続けている胃腸などの消化器官を休ませること。』
簡単に言えば、絶食です。
ただ、絶食は食べず飲まずですが、ファスティングは栄養のあるファスティングドリンクを飲みます。

私はアマゾンで購入できる、ごくごく一般的なファスティングドリンクを使っていますが、味も美味しく、なんなら美味しいジュース感覚で飲みます。

コンブチャ ヘルシーボ ダイエット 酵素ドリンク 酵素 生酵素... https://www.amazon.jp/dp/B07FR716FJ?ref=ppx_pop_mob_ap_share

この原液を炭酸水で割ります。
濃いめのマンゴー味で、美味しいです。

気を付けてる点は、出来るだけ人工甘味料が入ってないものを選びます。また、できるだけ果物や植物の発酵エキスが入っているものを選ぶように気を付けます。
ただ、完全に自然由来のドリンクは高価です。今はしぶしぶ、人工甘味料が入っているものを使っていますが、次回は自然由来のものを使いたいものです。

実際、一週間絶食するわけですから、ファスティングしたことない人が一番気になるのはその期間の空腹感だと思います。
7日に分けて表現すると

1日目「余裕」
2日目「お腹がすいて、水を飲む量が増えたなぁ」
3日目「良い匂いがするお店の前は通らないでおこう」
4日目「一番きつい。けどお腹空いたという感情はあまりない」
5日目「一周回って余裕が生まれる。無敵感さえある」
6日目「頭が冴える。食べる時間が省略されて時間に余裕があることに気付く」
7日目「明日久しぶりに食べれるという期待感に心躍る」

ファスティングはしっかり水分を取り、ファスティングドリンクを飲めば、
そこまでしんどいわけではありません。
私はファスティング期間中でも競技場で走りますし、1時間以上の長湯もします。
(マネしないでください)

モノを食べないので、体温が下がりやすく、冬場にファスティングすると普段より一層寒く感じます。そこだけ気を付けていますが、私はファスティングをしたから体調が崩れたことはありません。むしろ、頭が冴え、体が軽くなり、肌の調子が良くなるのでたまにはやるもんだなぁと思っています。

勿論、最初から7日はしんどいので、興味がある人は
3日準備して1日食べない。
1週間準備して3日間食べない。
1週間準備して5日間食べない。
とスロープをつけて取り組むのがおススメです。

私は口回りが荒れると3日間だけやるか、と自分の体調の変化に合わせてスケジュールを組みます。
食べるのも仕事みたいな部分があるので、スケジュールには気を付けますが、無理をして体調が崩れては意味がありません。

ただ、ファスティングで効果が出ている一番の理由は”私に合っているから”でしょう。
無理してストレスを感じながらダイエットをしても、無理をしているので長続きしませんし、リバウンドも怖いです。
スポーツでも食事でもそうですが、”自分に合ったものを選ぶ”ことは重要です。合ったものを選ぶためには、まずやってみること。経験してみること。

時には自分に合うかどうかを差し置いて判断する時もありますが、まずはなんでもやってみては如何でしょうか。
意外と”お！これは良い！！”となるものは多いかもしれません。