【世の中が激変する中で】メンタル維持のための情報収集術

昨年から大きく世の中が変わりました。

ASD特性で変化が苦手な私にとって、2020年は今まで変わることはないと思っていた世の中のルール自体が変わっていくなど、状況に慣れるまで落ち着かない状態が続きました。

情報の取捨選択もできなくなり、頭は常に最悪の想像を繰り返しており、ただただパニック状態……

まだまだ慣れない育児も重なり、仕事も再開し、メンタルも落ちてボロボロになりつつありました。

そんな中で自分のメンタルを守り生きていく為に、気をつけるようになった事が2つあります。

①暗いニュースをほぼ見ない

今このような世間下で何事？と思われるかもしれませんが、私かえりんは数ヶ月前から一般的なニュースをほぼ見なくなりました。

一般的なニュースは事件事故争いなど、暗いニュースが多いです。

私は小さな辛いニュースにも大きく心が動揺し、更に悪い方向へ想像してしまいます。

それだけでへたるほど疲れてしまうので、思い切って自分を守るためにやめました。

健康や命に関わるニュースのみ、防災速報アプリから得ています。

また今ではnoteの皆様の記事も、貴重な情報源です。
皆様のお人柄が現れた加筆があるからか、note経由だとメンタルへの悪い影響がほぼないです。不思議です……

あと個人的な話なのですが、メンタルが落ちている時は心が引き合うのか、興味もなく読みたくもないのにゴシップ記事を読み出してしまうんですよね……どうしてなのか……

以上のような気分の落ち込みや無駄な時間の繰り返しで自分を責めることを無くすためにも、ニュースを控えたことはメンタル維持に効果がありました。

②技術革新の明るいニュースを取り入れる

辛いニュースを控えた後は、とにかく明るいニュースを入れるようにしています。

私は仕事柄、新技術や業界の動きなどをまとめたニュースを毎日見ています。

そこには、昨今のパソコンや携帯などと向き合う時間が増えた事でできた需要から生まれた、新しい技術ニュースが並ぶことが多いです。

見ているだけで「これからこの技術盛り上がりそう」とわくわくするような内容が並んでいたりします。

明るいニュースを出来るだけ見て、心の中を好奇心で満たすことも、私のメンタルを大きく支えております。

まとめ

なんだかまとめてしまうと当たり前のことしか書いていませんが……最近のかえりん流、メンタル維持のための情報収集方法でした。

メンタル維持する為に
暗いニュースを控えて
明るいニュースを見よう

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