理系ののモーニングルーティン

こんにちは、情報過多な漢です。
さて今回は私自身が毎日行っている習慣
いわゆるモーニングルーティンを紹介していきます。

起床後まず、水分補給

起床後は水分不足なのでまず、コップ一杯の水を飲むことを習慣にしています。

その後15分のウォーキング

朝のウォーキングは脳を起こすのには最適です。

ちなみにウォーキングには様々な効果があります。

血行促進効果
心肺機能向上、骨の強化
リラックス、気分転換
生活習慣病予防
痩せやすい身体になる
引き締まったボディラインになる
新陳代謝がアップして老化防止になる

など、これはほんの一部です。

次に朝食

朝は決まってトマトジュースとプロテインとバナナだけです。

朝から高血糖な物を食べるとやる気が出なくなる原因になるので。

次にコールドシャワーです

コールドシャワーはやる気の向上や、忍耐力、そしてうつ病の軽減など様々な健康効果に加え美容の効果も沢山あるので機会があるときに説明します。

次に15分の瞑想です。

後々瞑想の効果については語っていきますが、脳がクリアになります。

その後はジャーナルです

ジャーナルについては上記の方に記載してあります。

最後にhiitトレーニングです。

hiitトレーニングについては上記の方からやり方やメリットが見れます。

以上です。
それぞれ深く解説した記事を作る予定なのでよろしくお願いします！

とはいえ習慣は難しいと思われた方に、明日習慣を身につけるコツをお話しますのでフォローして頂けると嬉しいです。

では、ありがとうございました！