はちみつ×トマト×筋トレ

🕐のどによい飲み物
➡️ぬるーいはちみつ水⭕

のどに悪い飲み物
➡️お茶類➡️口内の脂分除去❌
➡️牛乳➡️たんぱく質で痰絡む❌
➡️コーヒー➡️利尿作用❌
➡️冷水➡️刺激で喉は緊張❌

🕒GI値(グリセミック・インデックス)
血糖値の上昇速度
数字が高い➡️急に上がる
数字が低い➡️ゆるやかに上がる

血糖値上昇➡️すい臓➡️インスリン
➡️血糖値下降+ブドウ糖を脂肪へ

血糖値の急激上昇➡️インスリン大量➡️血糖値急激下降+大量脂肪😋

はちみつ GI値＝ 85
砂糖 　　GI値＝110

🕓傷口には蜂蜜塗って殺菌を❗

蜂蜜は細菌を殺す食べ物👿

傷口の化膿を防ぎ、病気の感染予防

病院でも精製した蜂蜜を使用

細菌と戦う3大要素

1番目は糖質のグルコースとフルクトースは、細菌、カビ、真菌を吸い上げて殺し、蜂蜜は腐らない

2番目は細菌の嫌うph4以下の酸
細菌の成長はph7、約1,000倍も酸性

3番目はミツバチの粘膜腺から作られる抗菌性タンパク質



🕕トマトローディング🍅

トマトの3効果で筋トレ生活を充実しましょう🎶

1.トマトに含まれるアミノ酸やクエン酸が乳酸の発生を抑え、運動中や運動後の疲労感を減らしてくれる

2.トマトに含まれるリコピンの強力な抗酸化作用が活性酸素を消去してくれる

3.筋トレ後の酸化ダメージの回復を早めてくれる