【スキンケア食材】

#タマさん健康通信
.
どうも！健康大好き、タマさんです❣️
.
.
前回、
★【肌の80%は体内ケア、20%はスキンケア】
とお伝えしましたね❣️
.
.
そして今回は、
その80%を占める【体内ケア＝食べ物】の
お話しをします❗️
.
.
前提として、"食事はバランス"が大切です❣️
.
.
"良い物"と言われていても、
食べ過ぎや飲み過ぎは逆効果になりやすいです❌
.
.
さて、
普段のバランスの良い食事の中でも、
より意識をして摂取した方が良い食材は…
.
.
【🍅野菜やフルーツ🍇】です❣️
.
.
ポイントは、
★色が濃い物！です🥦
.
もう、言わずとも知れた事だと思いますが、
特に日本では
"推奨される量の半分程しか摂れていない"
と言われているほど不足しがちな食材、成分です❣️
.
.
.
赤や紫、オレンジ、緑など色が濃い食材のほとんどは
【抗酸化成分】といものが多く含まれています❗️
.
.
"抗酸化"に関しては、
次回の #タマトレ健康通信 でお伝えしますが、
.
簡単に言うと、
老けたくない人にとっては、
欠かすことができない成分です❣️
.
.
まずは、
トマトやパプリカ、ブロッコリー、カカオ、カボチャなど、
色が濃い食材を意識して摂るようにしてみてください(^◇^
.
.
続けると、肌だけでなく便通や体調も良くなり、
疲れにくい体へと変化していくと思います❗️
(※タマさんはとても良くなりました❗️)
.
.
.
では、次回の解説もお楽しみに❣️
.
.
.
タマさんでした👋
〜Learning Maketh Health〜