ステイワークのストレスがたんまり。コロナの影響から心の健康を守る
おうちで仕事を続けているとだんだん増えてくるのがストレス。病気の感染を防ぐため、免疫力をアップする為にも、ストレスを解消しておきたい。ステイワークの今、手軽にできるリラックス法やアイテム、アロマやヨガをご紹介。
仕事のおともにホットドリンク
＊ハーブティー・リラックスティー
ノンカフェインの温かいお茶を飲むことで、リラックス効果、安眠効果を。
忙しさが続いたり、緊張したり。そんな日は、寝る前にハーブティでリラックス。ほんのり立ち昇るローズの香りは、心身ともにゆったり心地よい気分をもたらします。 <ブレンド内容>
レモンバーム、レモンバーベナ、カモミール、パッションフラワー、ローズピンク ●日本農林規格（ＪＡＳ）に適合したオーガニックハーブティ
●ティーバッグには生分解性の素材を使用しています https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/detail.php?i_id=54&sm_id=21
「ベッドタイムティー」で安らかな眠りを。何世紀にもわたって伝統的に使われてきたハーブを効果的に組み合わせたブレンドが、良質の眠りをお届けします。バレリアンとオーガニック・カモミールは、緊張やイライラを緩和します。ネイティブアメリカンたちが使っていたパッションフラワーは、ストレスを緩和して安らかな眠りに導きます。甘草、カルダモン、シナモンの温もりあふれる風味は、おやすみ前の飲みものとして最適です。良い眠りのためにおすすめします。 https://yogi.overseas-inc.jp/product/bedtime/
＊コーヒータイム
もうちょっと頑張りたい時、頭をスッキリしたい時にはカフェイン入りのコーヒーも。ポリフェノール、カフェインの量をセレクトもできます。好きな香りとテイストを選んで楽しんで。
あまい香りとバランスの良い味わい。リラックスしたい時に、寝る前のひと時に。原料や製法でコーヒーのおいしさはそのままに、カフェイン少なめ。（50％off）※日本へ輸入されているコーヒーの中で輸入量が一番多いブラジル産アラビカコーヒーとの比較 https://lohaco.jp/product/E339809/?int_id=search_keywordsearch
なめらかでやさしい味わい。リフレッシュしたい時に。食事と一緒に。原料や製法でコーヒーのおいしさはそのままにポリフェノール多め（75％UP）※日本へ輸入されているコーヒーの中で、輸入量が一番多いブラジル産アラビカコーヒーとの比較。 https://lohaco.jp/product/E339808/?int_id=search_keywordsearch
お部屋の空気をリフレッシュ
＊アロマディフューザー、ランプ、アロマストーン
アロマの力でリフレッシュ。好きな香りを楽しめるよう、アロマディフューザーやストーンを使って気分転換。
とても使いやすい無印良品のアロマディフューザー。お部屋のサイズに合わせて2タイプから選べます。乾燥しがちな季節の保湿対策にもなるので、おすすめです。
同じく無印良品のアロマストーン。素焼きの石にアロマオイルを数滴垂らすだけの手軽さ。デスクやベッドサイドに置いておくにも場所を取らず便利です。
鼻がムズムズしたり、お部屋の空気がすっきりしないとき、
レモングラスやタイムなどクリアな香りが、一気にフレッシュな空間にチェンジ。バーナーで焚いてお部屋で香らせたり、
花粉の季節などには、マスクの肌が触れない部分に、楊枝などで微量つけて快適に。■厳選した植物を丁寧に抽出した100％天然の香り 香りブレンド：レモングラス、タイム、ラバンジン、ベチバー、ニアウリ、シナモン https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/detail.php?i_id=965&sm_id=14
アロマオイルを焚くよりも、もっと手軽なのがアロマパルス。ロールオンタイプで、首筋や手首などにひと塗りするだけで、ふんわりと香ります。
シュッとひと吹きするだけのアロマスプレータイプもおすすめ。
フランキンセンスやベルガモットの甘く繊細でフルーティな香りが空間に心地よく広がり、花・ハーブ・樹脂のバランスのよいブレンドはまるでイングリッシュガーデンにいるようなリラックス感に包まれます。
休日や気分を穏やかにゆっくり過ごしたいときに。 ≪こんなときに≫
◎穏やかに過ごしたいときに
◎自分の時間を楽しみたいときに
◎慌ただしさから解放されたいときに ＜香料＞
フランキンセンス、ベルガモット、マージョラム、バルサム、ゼラニウム、パチュリー、オレンジ、クラリセージ ■合成香料不使用、アルコールフリー
■100％ナチュラル＆オーガニックの香り https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/detail.php?i_id=652&sm_id=31
＊スキマ時間にエクササイズ
5分の隙間時間でもカラダを動かせると楽になります。椅子に座ったままでも、お部屋の中でも簡単にできそうな楽しいツールやアイテムも利用。
＊お手軽ツール・エクササイズアイテムで
＊動画やWEBサイトを観ながらショートエクササイズ
テニスボール、エクササイズボールを使ったストレッチも効果的。
ヨガはストレス解消、自律神経のケアにぴったり。ポーズよりもゆっくりした呼吸を意識して楽しんで。デスクワークで疲れた目や脳にもリラックスを。
よい睡眠がとれてないな…と感じていたら、こちらのアプリもおすすめ。聴きながら横になるだけ、カラダの隅々までリラックスを感じる習慣が身につきます。
どうしても仕事が休めない、在宅での仕事に疲れ気味・・・ステイワークし続ける為にはうまく自分をコントロールできる方法を知っておきたいもの。自分好みのストレス解消法、リラックス方法を見つけたらぜひ試してみてくださいね。
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