"肌を急激に老化" させる「コーヒー、ワイン」　"8千歩"ウォーキング

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　令和5年3月3日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ時々曇り、気温13℃。

　今日は、まずまずの１日で、1回の外出(買い物も)で、"8千歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、夕方に淀江の町中をジグザグに歩き、Aコープ淀江店で、鶏むね肉を購入。帰路の丸合スーパー淀江店で、100%果汁ジュース、炭酸オレンジなどを購入の"8千歩"ウォーキング でした。

　宇田川の河口で、ハト20数羽、カルガモ10羽、オオバン2羽、トンビ1羽にエサやりしました。

　エサやり後に、ユーチューバーおじさんの岡山のKさんが現れて、しばしの歓談。

　今日も曇天で、70Km先の隠岐の島(島後島)は、見えませんでした。

"肌を急激に老化" させる「コーヒー、ワイン」

　肌の老化を急激に促進する食材(成分)としては
■コーヒー
■ワイン
■グルテン(小麦粉)
　これ以外にも、「砂糖やカゼイン(乳製品)」が有名ですね。

　酸性であるコーヒーは長期的に飲み続けるとホルモンバランスを崩したり体に酸化ストレスをもたらして、目の下のクマなど肌に老化をもたらすとか。
　3週間のコーヒー断ちで、顔にうるおいが戻り、吹き出物なども消滅。

　「ワイン顔」とは、眉間のシワや赤み、目のたるみ、肌が乾燥し、頬や鼻の赤み、深いほうれい線。
　2週間のワイン断ちで、ニキビが解消し、肌がスベスベに変身し睡眠の質が向上。

　コーヒーやワイン以外にも、肌の老化を促進する食材としては
■グルテン(小麦粉)
■砂糖
■カゼイン(乳製品)
　が有名ですね。

　キツネ色にこんがり焼けたモノは、タンパク質や脂質が"糖"と結びついたもので、最凶の悪性物質のAGE(糖化最終生成物)で、堅くてモロイ性質があります。
　また、加熱しなくても、砂糖などの甘いものの採りすぎで体内の糖が増えすぎると、体のいろんな組織で糖化が始まります。
　糖化により、すさまじい老化と短命化が進みます。

　"糖化"の進む原因
　★甘い菓子や清涼飲料をよく摂取
　★パンや麺類、白米をよく食べる
　★揚げ物や焼き物をよく食べる
　★野菜をあまり食べない
　★運動をあまりしない
　★早食い
　★食べ過ぎ傾向
　★睡眠時間が短い(6時間未満)
これらの項目に複数あてはまる人は、すぐにシワシワになり超短命かも。

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