私(69歳)の「メタボ脱出成功の経過報告」

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　「有料マガジン」価格1,200円
メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

　には、13本の有料記事(合計7,800円)が入っています。
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　約10年前の私は、お腹がトド見たいといわれるくらいのメタボ(肥満)で、糖尿病と高脂血症を発症し、1年後にプチ脳梗塞でダウン(汗)

　それでも、元開発技術者の私ですから、ネットでの情報のググリは専門。
病院は通院しての数値検査と合併症チェックだけにして、食事や運動、ストレス対策は自分で立案して実行しました。

　とにかくメタボ(肥満)からの緊急脱出が必須。
そのため、
①食事量を減らさないカロリー制限(代替食材)
②適度な運動(有酸素運動と筋トレ)
③ストレス解消の対策

　の三つを重点に、日々実施して
①3か月で糖尿病の数値は標準値近くまで低下
②1年で糖尿病と高脂血症は解消し、通院不要になりました。
　体重は10%減少して、体脂肪率は17%に激減。体脂肪率は14%まで低下しましたが、カロリー制限をやめて、体脂肪率を18%前後の理想値まで戻しました。

　このあと、プチ脳梗塞でダウンして右目が失明(1日だけ)。この恐怖から、このあとは、1日2食や1日１食で有名な「食事時間制限法」に移行して、さらに「8時間ダイエット(オートファジーダイエット)」に落ち着き現在に至っています。

　また、体重は少しずつ落ちて今は「理想体重」です。体脂肪率もBMIも理想値ですね。

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